人间烟火■山西90后男子锻炼倒地猝死，已有多人倒在恢复跑步的跑道上，警惕! 健康、适合的运动对我们的身体是有好处

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健康、适合的运动对我们的身体是有好处的，但前提是，一定在身体允许的条件下进行。
撰文/11
编辑/小叶
出品/马孔多跑步研究室
【人间烟火■山西90后男子锻炼倒地猝死，已有多人倒在恢复跑步的跑道上，警惕!】3月28日，红星新闻消息，成都双流区长城路一段187号，一名90后男子在球馆打篮球后，突然猝倒。

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球馆工作人员回忆， 28日下午4点06分，一名打完球的男子走出球馆门口后，手捂住胸口，扶着门向后倒地。工作人员立即呼救，之后一位正在打球的人学过急救，立即为倒地男子展开急救， 20分钟内给他做了8组心肺复苏和人工呼吸直到120赶来。但120赶到时，该男子已经没有生命体征。
之后篮球场管理员在群里发了死亡男子的驾照，问有没有人认识他。驾照信息显示，男子姓刘，今年29岁，系山西省大同市左云县人。
3月22日上午，在济南市百花公园一位男子晨跑时猝倒，所幸危急关头，一位蓝衣男子关键时刻，拽下自己的口罩，为其做人工呼吸并上演教科书式救人的一幕。此后救护车终于赶到，由赶来的医护人员送到医院进行救治。后了解到，蓝衣男子是山东省千佛山医院泌尿外科副主任医师徐留玉，幸亏有他的及时出手，才又挽救回一个鲜活的生命。
3月21日上午，重庆奥体中心体育场，一名男跑友在操场跑步锻炼时，也是突然意外倒地。幸好被同在操场锻炼的其他跑友及时发现，并及时被进行了心肺复苏，随后120急救人员赶到现场，及时施救。目前该男跑友已经脱离了生命危险。

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而且据跑友透露，这名男跑友40岁左右，常在奥体中心跑步锻炼，跑步配速大概在4分多每公里。应该是属于业余跑者中的大神级跑者了。
3约17日，温州瑞安市第四中学54岁老师蔡永光，在跑步时突发心脏骤停，所幸关键时刻众人合力上演教科书式救援，从发现倒地，到救护车赶来，到其间多人不间断轮番救援，再到5天EICU(急诊监护室)不分昼夜的抢救，终于将他从生死边缘"拉了回来" ，非常凶险。之后蔡永光终于转危为安，人逐渐清醒，也幸运地没有留下后遗症。

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在疫情期间，很多人选择居家不出，长时间缺乏运动，如果此刻突然加大运动量，加上气温升高，势必会带来一定风险。特别是对有身体较弱的人士，更是要注意循序渐进，量力而行。如果感到不舒服要立刻停下来休息，千万不要勉强。
运动性猝死有哪些信号呢？危险信号包括有胸痛、心悸、心跳过快或过缓、晕厥、不明原因头痛、呼吸困难、眼前发黑和肢体麻木、不明原因的乏力等。运动时，要注意多倾听身体的声音。

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对于大部分跑友来说，安全跑步，多关注心率很重要。慢跑的心率最好保持在最大心率的65%~78%（最大心率估算：220-年龄）。心率越高，发生风险的概率就越高。
健康、适合的运动对我们的身体是有好处的，但前提是，一定在身体允许的条件下进行。