哪些实用的小方法、小技巧、好习惯能让人每天进步？( 二 ) 1.insanity健身操

然后默背一下上面抄的话（就是昨天中午写的一句话），慢慢你就能背会很多东西了。可以学习下简易的表情，加在日记的文字中，可以影响地表达自己的意思，也让日记变得可爱一点。我之前找了一张教画日记表情的图，回去找找，加上。

（找到的长图片传到电脑上就打不开了，我在想想办法，先发一张教你画小动物的图片吧）5.定计划很多人提过，也有比较好的计划软件。我定的是全天计划，没用太复杂的软件，就是系统自带的，联想的叫乐云记事，可以语音什么的，不过我都是输入功能。我建了七个记事本，分别是周一到周日（因为每天课程和空闲时间不同），然后在上面写上每天必做的事情（比如吃饭，运动之类的），然后按时间顺序添加打算那一天做的事（比如参加班级聚会之类的），脑补一下大概需要多少时间，不一定写上几点到几点，自己清楚就好。记得一点，充分利用空闲时间，但千万别排太满，你会高估自己。这个记事软件自带的插件可以在桌面上显示你的记事本内容，把它的插件放大，放在首页，每次打开手机都能看到，想想有什么没做的，就做了它。其实用熟练了，事情可以很灵活，做完了这个发现还有点空，顺便把另一个也做了，无需拘泥于安排的顺序。但前提是，你要抱着一颗要把这些计划的事全做完的心，你知道你安排的你能做完，如果做不完，是你的问题不是其他客观因素。一开始做不完计划不用太灰心，继续努力，反正一天天下来，总有一天你能安计划做完所有的事。我就是这么过来的。6.有记账的习惯大学过了一段“不知道钱花在哪里，但他就不见了”的时光。觉得这样不行，开始用记账本手写，坚持不下去，用了记账软件。试了几个，现在用的是随手记。感觉挺好，就是操作麻烦了点。它有个桌面插件，可以简便快捷的记账，还可以使用模板。

（在最上方的那个小长条就是）就是我放在余额宝账户名下的钱，永远不会变，每月涨几毛什么的要手动改（好像暴露了自己的财产总数）。其实不改也没什么，就是我有点强迫症，看着不对老想改。记账其实挺难的，我觉得。主要是每次花了钱总要记得记上，吃饭刷个饭卡什么的也要记，一开始挺难适应的，账总对不上。后来找到了个方法——在计划里加上一条，每天对账。买晚饭时看一次饭卡，记住金额，吃饭前顺手总手机核实一下。晚上上床前核实一下现金。就算有对不上的账，只有一天，想想总能想起来，不行对着计划，回忆自己都做了什么，慢慢就想起来了。我的经验就是一般对不上就考虑一下是不是吃饭之后顺便买了饭后甜点，或者是不是帮室友带饭了没算上。7.删掉手机上的大部分社交软件qq，微信，微博什么的，用一个就够了。天天刷，浪费时间。我留下了qq，而且把很多人剔除了特别关注，然后很水的群，不管以前有多活跃，都设置成收到不提醒。后来自控力上去了，因为特殊工作交涉需要，我装了微信微博，但很少用，每天定时看一次，时间也就十分钟。8.背单词用了好几个软件，试来试去，选了知米背单词。设定好计划之后，每天它会提醒你，有特殊的记忆法，还有易记混的单词分辨，你背完计划单词可以自动签到。可以看到自己学校里自己签到天数和单词数的排名，挺激励我的。9.试试学你喜欢的东西想学编织，学剪纸，学铅笔画？每天了解一点，看看学习视频。之前有答主回答了ted还有公开课，我没试过，不清楚，看起来很不错。我用的是佳学，觉得画面美工什么的还不错，虽然课程更新慢，但也能满足我的要求，就没再换。一个视频不超过十分钟，大部分课程免费，学着挺好的。我们学校下午下课离晚饭有点时间，我就看一个视频再去运动。其实课间时间也可以。10.运动的习惯我猜很多人坚持不下来，那是因为你不够胖。说说我的经验吧，我难得没用软件达成这项成就。运动是我在可以完全执行每天计划之后，找出了一天有空的时间，安排的运动。因为习惯了执行计划，坚持一项运动计划就不那么艰难了。时间比较难决定，之前又说早饭前减肥效果好的，我试了试，然后因为太饿，没跑够半小时就冲去食堂了，还因为太累起的太早，睡在了课上（多么痛的领悟！！！！）后来选在晚饭前一小时，后来夏天来了，太热，改在了晚饭后。操场有很多人，可以找到小伙伴一起，互相监督，打卡什么的也可以试试。有好多打卡的群。豆瓣小组好像有好多这样的。不过我不大需要别人监督，觉得和人跑步总要有一方迁就另个人的速度，没自己跑自在。从每天三十分钟到一个小时，也就两个月的时间。你会慢慢喜欢这个难得的安静和思考的时刻的，因为平时很忙碌，只有跑步的时候脑子空点了，可以想东想西。就是一开始很难坚持下三十分钟，可以用其他方式补充，比如跑前做个太极热身，跑后做个拉伸。实在没时间可以试着快慢速交替跑，跑的时间短点好像和长时间慢跑消耗的能量差不多。我试过，确实挺累的。学生党穷，就别考虑换个几百上千的鞋子之类的了，我表示40块一双的鞋，跑了两个月也没什么。当然，你可以花个大价钱买双鞋，为了不浪费你的钱，坚持跑步什么的……好像在心理学上有这道理……11.睡前热水洗脚这好像也有人提过。我觉得就算是夏天，热水泡脚也很舒服。烫的红红的脚，酥酥麻麻的，挺棒的。我一般是上床前洗脚，泡脚的时候顺便核账。12.午睡一小会不要长（下午有课，也不可能长），定时睡，睡15-30分钟就好，设个闹钟，到点起。睡久了头痛头晕，不睡下午累还困。不过也有人没午睡的习惯，一天照样精神抖擞，看各人啦。13.晚上十点半关手机这个可以用我要当学霸的早睡剽悍模式，切记把它设置成一键清理的保护名单，否则没用。我觉得早睡比早起难，折腾了好一段时间才养成了习惯。可能和室友都晚睡有关吧，还是大家都有早睡意识比较好达成这个成就。如果只是大家都晚睡，就先和室友说好你的打算，然后约个时间（比如十点半，最晚不过十一点）熄灯。其实我们寝室熄灯后大家会用小台灯（据说太黑玩手机伤眼睛，所以开灯玩……），于是我买了眼罩。但还好，她们会照顾我早睡，不晚上聊天了。14.养个植物可以用学校打包的塑料盒子，底上用针扎几个孔，从学校花园里挖点土，找个养植物的朋友要个枝，就可以养。我放在了窗台，天天浇浇水看看它长大，感觉挺开心的。

15.整理好东西用真空压缩袋收好冬天的棉衣棉被，用储物箱（网上有卖，南方潮湿的地方的话塑料的比较好）装一些大衣，小的装不同的衣服。还可以买专门放袜子和内衣的盒子（样式一样的话最好不同颜色好区分），整理衣橱什么的真的可以腾出很多空间。尤其是我们宿舍比较小，是六人间。之后半个学期整理一次，把放当季衣服的箱子调整到最上方就可以了。——————玩手机计划用时已耗尽——————之后会加图和更新——————16.别玩太久手机大家都知道玩手机不好，但都控制不住的玩。我以前也是个手机控，把手机当老婆一样看（因为觉得它需要疼爱和呵护O(∩_∩)O）。也是因为一次偶然的机会，才渐渐控制自己玩手机的。就是有一次，我因为太胖（……冬天，南方，北方人裹成团，床小，人肥），把手机挤下床，上铺，所以后果你们都能猜到了。我就是因为这件事才下定决心减肥的！学校在城乡结合部，离维修点很远，我度过了一段没有手机的时光（其实也就几天）。那种感觉挺奇妙的，一开始我很焦躁，虽然室友用她的双卡手机帮我接电话和短信，但我总觉得有人要联系我会联系不上。空余时间各种无聊，课间什么的很难熬，看书也看不进，就只好做着走神。无聊就像和人聊天，但坐在旁边的室友们都在玩手机，我说好几句她们会一句，事后闲聊她们说我那几天特别啰嗦。我觉得我和室友关系很好，但她们玩手机的时候，就觉得我们之间很疏远。你不知道你玩手机的时候有多冷漠，明明最真实的朋友就在你身边！后来慢慢会在课间和课前看书，也能看进去一点东西了，出去逛，发现了很多平时没发现的东西（比如其实学校外小吃街最尽头的店里的XX饭很好吃），毕竟没了手机就有时间玩了嘛。看这个世界的角度不同，我发现玩着手机的朋友变得让我不喜欢，发誓不要做自己不喜欢的人，就决心不再长时间玩手机。有了思想觉悟，行动就会顺利很多。——————都是答主莫名其妙的废话，可以不看，方法在下面————————第一点就是抛弃大部分社交软件，因为它们浪费了我很多时间。我一开始就卸载了微信、微博，只留了qq，把很多很水的群放进群助手。空间会看看，看前先设定我要当学霸的学习闹钟（是这么叫吧……我已经很久不用那个功能了），20分钟后进入学习状态的那种，学习状态手机就不能用社交软件了。然后我练就了一身快速点赞，搜索重要消息（比如，朋友生日发说说），快速回复（比如，生日快乐）的技能。现在甚至可以用很短的时间看完还能对感兴趣的事发表一下观点什么的，毕竟和朋友网络互动也是蛮重要的社交之一。有人问微博，我对它兴趣不大。刚上手玩的久了点，后来觉得也挺没意思的。我笑点高，段子手的笑话我也不觉得搞笑；不追星，没什么明星微博要关注；大部分好友不玩微博，没有好友互动；偶尔看个新闻媒体的微博，但其实其他地方也能看新闻。我觉得只要你关注的少了，关注的微博都不频发转发东西，自然上去刷微博的时间就少了。你可以试着删掉那些每天发很多微博的微博……一个类型的关注一两个。第二点给那些不想卸载手机软件的人。把手机设个复杂的解锁，把浪费你时间吸引你注意的软件和其他不用（系统自带又卸载不了）的软件放在一个文件夹，把那个文件夹放到离桌面最远的那一页。保证每次你打开它先要解一个麻烦的锁，然后翻几页，然后点开文件夹，再翻几页找软件，最后点开它。懒人如我，因为嫌弃每次打开很麻烦，最终放弃了我最爱的游戏。

（被我放在文件夹最后一页小角落里的游戏……）第三点最重要还是加强在现实中的人际互动和交往，空闲有事做。现在的我，还是把手机看成“老婆”，不过我戏称我的好朋友是“大老婆”，手机是“小老婆”，而我不是“妻管严”。在学校你可以去图书馆（那里环境好；有书看，可以打发空闲时间；很少有人玩手机，氛围好），在家就和父母亲人多交流，我父母虽然喜欢玩微信，但我提出要和他们一起散步出游的时候，他们比玩微信开心多了。可以去公园跟老人打太极，和朋友约出去玩，去医院和生病没人看的老人聊天（他们会给你说很多事，顺便还能练练问诊什么的），学做饭或者画画什么的（随你喜欢），假期也可以去本地图书馆哦，对本地市民免费开放，环境好，有空调。反正暑假很丰富很好玩，可以做很多事，我现在连都不想看了。嗯……关于手机我先想到这么多，就先写这些吧。————————说两句早起早睡的事——————————————早起会犯困我也有过，原因是因为没能早睡，11:00睡早起困，那就10:00。一开始会有不习惯早睡睡不着的时候，那时候千万记得不要玩手机，一定要在计划睡觉前关机，然后关上千！万！不！要！再！打！开！日报上有有助睡眠的4-7-8呼吸法什么的，据说很管用。不过我尝试过，觉得呼气时间太长，有点憋，没有成功过。有兴趣的可以试试看，兴许有人会管用。我是因为偶然尝试自我催眠的时候，想象自己一步一步下楼梯，本来应该要之后再做什么暗示之类的，我不知道为什么就莫名其妙睡着了。然后一发不可收拾，每次睡前想着自己下楼梯，数不过20个台阶，就睡过去了。……我自己也挺莫名其妙的，你们要是觉得好玩可以试试，希望能有帮助。不过无论怎么过，只要熬过一开始因为改变睡眠时间的焦躁期，按时睡觉（睡不着躺着放轻松，别胡思乱想，越想越激动），你就会get到到点就困，一躺就睡的技能了。——————————7.27更新——————————————有人问我如何摆脱手机的诱惑，如何制定计划什么的，其实很难一两句话说清楚，我会考虑在回答完这个问题后，找个相关的问题详细回答一下。先说说其他的习惯吧。18.找个好兼职可以当学霸我们学校附近有书吧，专门提供空调、wifi和自习位置的地方，需要一笔相当于我半个月生活费的钱才能租下。那个太贵了，但是我从一个学姐那里知道一个关于书吧的兼职。就是去应聘书吧的管理员。管理员基本上就是给来看书吧的人介绍书吧，平常没有什么大事做，工资当然很低，一小时一到两元，不过醉翁之意不在“钱”，这个书吧管理员最好的一点在于可以在书吧拥有一个免费的座位，不工作的时候也可以在那里自习。而且一般如果你上完课之后还剩下一到两节课的时间，平时可能就早早吃饭去玩手机了，但是如果去书吧工作，可能还能利用这段时间赚个一两块，看会书，自习一会。毕竟大家都在那里自习，你玩手机的氛围都没有。19.使用手表虽然手机也可以看时间，但使用手表的好处也不少。手表不必太贵，我的手表是从校门口超市特价的时候买来的十几一个的表，用坏了也不心疼。第一个好处就是运动的时候，带着手机比较麻烦，需要握在手里（口袋浅，放进去容易掉），带着手表就不用带手机，可以运动的时候看时间。第二个好处是可以有效避免“明明只是想看个时间，却一不小心玩起了是手机”的情况发生。我喜欢把手表调快五分钟，所以有约从不迟到。不过缺点是，上无聊的课时，最后五分钟格外难熬，因为我总有种“已经下课了老师还在讲”的错觉。20.睡前读书这样一点点积累，能抽出时间看很多书呢。这算我最早下定决心要做却很晚才培养起来的习惯之一。估计很多人都会经历“书在床头放了几个月却没怎么翻”的情况，我一开始总是在决定要读书的时候发现时间已经很晚，要睡觉了，为了培养早睡的习惯，放弃每天的睡前读书。后来发现不是睡觉时间和读书时间的冲突，归根到底还是玩手机和读书的冲突。夏天的时候我晚上八点跑步，九点回寝洗漱，十点半关手机上床，睡觉。后来反思，发现自己在洗漱、泡脚的时候玩手机，拖拖拉拉不上床，等上床时就要熄灯了，自然看不成书。所以如果你打算睡前读书，一定要在睡前三十分钟到一个小时上床，同时在床上关上你的手机，这样就可以抽出睡前读书的时间啦。另外，要注意的一点是一开始为了养成睡前读书的习惯，能把睡前读书坚持下来，你需要选一个有意思点的书，书可以从图书馆里借，但不能是电子书。我一开始选的是《有些事再不做一辈子就不会做了》这本书，有图，还算有趣，可以很快看完。不过如果想要从这本书上有所收获，需要的不是读完它，而是做完它。后来我看了《自控力》，这真的是改变我人生的一本书了。我就是慢慢从这本书上学到了自控的知识，一点点安排自己的生活，远离手机的控制。它真的很棒……虽然封面有点像成功营销学一类的书。