桃花课：真的瘦 | Mai的名品腹肌确定不是P的？我摸了摸我的肚

Mai从时装周回来之后咧，就在家自我隔离，开始了宅家之旅。不过，作为一枚神颜，姐绝不可能在家豁吃

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这么瘦的人，竟然在家减肥？！

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【桃花课：真的瘦 | Mai的名品腹肌确定不是P的？我摸了摸我的肚】官方身高175cm的她，腰围真的是比我的头围还小：

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那么废话不说，今天就来讲讲这种名品腹肌应该怎么练。
很多人会觉得马甲线很难练，因为对于上班族来说，久坐不动特别容易堆积腹部脂肪。

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每个人的脂肪分布肯定都不那么平均，有的人腿细肚子大，有的人腿粗上身瘦。因为这样的原因，我们总想要减掉我们最胖的那个部分。经常会有人问，肚子怎么减啊？大腿根怎么减啊？但其实，是不存在局部减脂的。

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局部可以孤立练习可以塑形，但是即使是高强度的塑形，没有配合减脂，那你塑好的肌肉还是会被脂肪包裹，摸着还不错，但是照镜子根本看不出来。
尤其是像肚纸这种部位，体脂高，脂肪层厚，你天天腹肌撕裂者也出不来线条，还有可能会增重……实惨有没有！

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要想练出漂亮的腹部线条，首先你要从饮食上注意。

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多喝水少饮料
碳酸饮料及含糖量高的饮料会让你的肚子鼓得像个气球。另外，每天要喝足八杯水，最好是早上起床后喝一杯暖水来清除体内的宿便，可有效改善腰腹部赘肉。

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减少盐分摄入
因为盐分会保持水分，尤其是在生理期前。过多盐分会增加淀粉质的活性，促进身体吸收淀粉质。压力和罐头食品也是含纳量高的食品。所以，为了腰部苗条，最好饮食中减少盐分的摄入。

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多吃高纤维食物
高纤维食材可以帮助消化和肠道蠕动排出废物，肠内堆积废物也会让肚子变大，纤维膳食帮助消化和促进排出粪便的功能，可以使你的胃下部及小腹逐渐变得平坦起来。

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保持良好站坐姿
其实生活中只要纠正坐姿，收腹挺胸，也可以减去一些聚积于腰腹部的脂肪。所以，要随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟，哪怕是不能始终保持，想起来就做，都有可能从肚子上减去1公斤或更多的脂肪哦。