『阳光运动健身』但是要讲心法的，不讲心法那就不一定了！，深蹲伤膝盖吗？不伤蹲伤膝盖吗？我的回答是

【『阳光运动健身』但是要讲心法的，不讲心法那就不一定了！，深蹲伤膝盖吗？不伤】蹲伤膝盖吗？我的回答是，不伤。但是前提是要讲究心法的，其实我们中国的健身功法都是讲心法的，不讲心法，那会伤了自己，会出偏的！

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图一
很多人做深蹲，他只知道蹲下去又站起来，膝盖和脚尖方向一致，膝盖不超脚尖。这是最简单的，也是最初级的深蹲方法。其实不管是什么锻炼方法，如果你用心去练，用心去揣摸，慢慢你会发现，很多东西都是有内涵的。深蹲也是如此，你用心去体会，用心去锻炼，你会发现一些别人所不知道的秘密，你会发现，深蹲他也是有“层次”的，越是深入，越简单，效果就越好。
如果深蹲加上一些难度，加上一些中国传统的东西进去后，它就不再只是深蹲，你会发现，他是一种功法。我练深蹲的时候，我是加上了呼吸，提肛，脚趾抓地，等附加运动，还有一点很重要，就是我是把心静下来练的。首先，我配上呼吸后，增加了肺活量的同时，增加的血液循环的动力，再配合脚趾抓地，这样气血就很轻易的能达到下肢末端，脚趾上面。这个小小的动作，就有效的防止了伤膝盖的问题，中医认为，通是健康的关键，那么气血都到达脚趾了，还有什么不通的？气血都通畅了，那伤的问题自然就没有了。

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图二
还有就是动作，我是按中国传统的健身方法，做到缓、慢、圆，再配合提肛，全身都在同时的用劲，而且是暗劲，柔劲，所以他不伤膝盖。说到伤，深蹲所受的伤，都是内伤。而中医认为，内窗就是气血不通，西医则认为是瘀血。不管是气阻还是瘀血，我们要解决的都是一样的问题，就是让那个地方的东西化掉，这伤就没有了。怎么化掉呢？就是用气呀，用气打它打散，那伤就不成在了。所以我要说，深蹲还能治膝盖的伤呢？为什么呢，因为深蹲他可以使我们人体的气血下行，能打通我们下肢的经络，你说他怎么不是能治膝盖的伤呢？但是我说了，不是你蹲几下子伤就好了。要注意方法，要配合呼吸，要脚趾抓地，这样才能达到效果。还有一点，现在医学研究发现，人的怒气是可以一下子杀伤多个细胞？就是人的怒气，不良情绪他的杀伤力太强了，如果你不静心，那你的不良情绪就要起作用了，那么这个时候你在做什么？你要练深蹲了，那你的怒气，你的不良的情绪所带来的杀伤力，它会作用到哪去？它当然就作用到你的下肢，作用到你的膝盖上来了，那你不受伤才怪呢？这就是中国的健身都要讲究心法的问题了！

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图三
中国有句古话：世上无难事，只怕有心人。不管什么事，我们在做的时候，多用心想想，总会找到适合自己的方法，总是会成功的。