健康旅游：饮食应寒热搭配，谈天说粤｜今日春分雨不歇！适当温阳补气北京时间3月20日11时50分将迎来“春分

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北京时间3月20日11时50分将迎来“春分”节气。
春分日，是春季九十天的中分点，分者，此谓等同。

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《月令七十二候集解》：“二月中，分者半也，此当九十日之半，故谓之分。 ”
从地理学来讲，春分当日，太阳直射赤道，南北半球白昼夜晚时间等长，各为12小时。春分之时，昼夜等长，阴阳各半，天地万物处于阴阳平衡状态，人们摄生调理也应顺应天地自然特点，寻求阴阳平和，阴平阳秘。

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春分时节的到来，预示着严寒已去，气温回升，迎来草长莺飞、油菜花香、杨柳青青、李白桃红的明媚春光。这时江南的降水迅速增多，进入春季“桃汛”期。

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20日，粤西、珠三角南部市县阴天有中（雷）雨局部大雨或暴雨，其余市县阴天间多云有分散阵雨。部分市县早晚有轻（雾）。最低气温：清远和韶关北部市县14～16℃ ，粤西、珠江三角洲、粤东市县18～23℃ ，其余市县16～19℃ 。

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春分分三候， “玄鸟至；雷乃发声；始电” 。 “玄鸟”意为燕子，春意渐浓，燕子归来；“发声” ，雷声作响，春笋破土而出；其后，电闪雷鸣，早已一派生机旺盛的景象。

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春意盎然之时，万物本呈生机勃勃之象，但是入春之后人们反而容易困倦、头晕、嗜睡，这种现象俗称春困。
现代医学认为，进入春天，人体皮肤的毛细血管因气温的升高而舒张，体表的血液供应量增多，流经大脑的血液相对减少，影响脑部的血氧供应，于是就出现了昏沉欲睡的春困现象。

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解决春困的办法则是起居有常，保证规律的作息以及适量的运动。
规律起居有助于良好睡眠，良好的睡眠，则可以使大脑得到充分的休息，保证脑部有充足的血液供应，减轻白天的嗜睡疲倦现象。
睡眠前可以温水泡脚、喝一杯热牛奶、听一曲轻音乐，平复心情，沉敛阳气，以此减轻失眠、多梦、易醒症状，提升睡眠质量。
晨起可以散步、做操、打拳、慢跑，振奋夜晚沉降的阳气，促进全身气机运行，调整脏器血流供应。
脏腑功能健旺，困倦自然全消。优质的睡眠是阴，适量的运动是阳，如此人体阴阳互补，则可阴阳调和。

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春分之时，依旧春寒时作，气候变幻多端。户外运动或踏青外出时仍需注意防寒保暖，防止风寒侵袭。
春分之日，人体阴阳本应平衡有度，若受风寒则又会致阴阳失调。阳虚之人本就怕冷，此时受寒则更损阳气，还可致五更泄泻，特点是天亮时拉肚子或者晨起则泻，排出之便尚可见未消化的食物。
春分期间天地阳气尚不充沛，人体阳气也尚未健旺，常人受凉伤风也易出现头痛、腹痛、腹泻等症状。此时适当的温阳补气，顾护人体元气，正气内存，则可避免被风寒之邪所扰，防止阴阳失调的发生。

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