10. 促进社会参与
路跑、越野跑风行 ， 跑步圈可说是一个强大的社群 。 现在各地区都有不同特色的跑团 ， 不只能找到志同道合的跑友 ， 良好的氛围更能让你备感温馨 ， 同时得到身心上的支持 ， 对跑者的好处是无法估量的 。
11. 短时间就能延年益寿
【##有氧运动之王！跑步对健康的11项惊人好处】承第一项好处所提及的研究 ， 你不用跑全马、半马才能让自己多活几岁 。 事实上 ， 每周只要跑不到50分钟（即每天5-10分钟 ， 相当于每周跑5公里） ， 就能降低27％总体死亡风险；并使心血管疾病死亡风险降低30％、所有类型癌症致死的风险降低23％ 。 而大家都知道 ， 盘据国人死亡人数前两大头号杀手正是心血管疾病和癌症 。

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