[酸奶]肠胃不好的人，到底喝酸奶好还是牛奶好？营养师：你可能就做错了 |肠胃病|骨质疏松|

在日常补钙中有两大选择，一个是酸奶还有一个是牛奶，钙含量丰富且极易被机体消化吸收，中老年人每天饮用300ml~400ml的牛奶还对预防骨质疏松有益。

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可肠胃不好的人，到底喝酸奶好还是牛奶好？
针对于牛奶这种饮品，大家先要看看自己是否有乳糖不耐受，乳糖不耐受的人群在喝完牛奶后，往往会出现腹胀、腹痛、腹泻等一系列的不适。

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这类人群就只能舍弃牛奶选择酸奶了，如果你没有这种症状，酸奶、牛奶都是很好的选择。酸奶比牛奶更突出的地方在于，酸奶中有益生菌的成分。
但没有商家宣传的那么夸张，能够达到上百万，也不是所有的乳酸菌都可以称之为益生菌。如果大家在日常生活中选择酸奶，要看清楚了再买。
【[酸奶]肠胃不好的人，到底喝酸奶好还是牛奶好？营养师：你可能就做错了】

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肠胃不好的人适量喝些有益生菌的酸奶，对抑制有害菌群、稳定肠道菌群平衡、增强机体免疫力有益。在这里不建议大家私自购买关于益生菌的药物，益生菌药物虽然可以应用于临床上，但主要适合的消化不良、急性腹泻等人群。
如果你是这种症状，安全起见也要在医嘱下服用，避免浪费钱财还对身体健康无利。
另外，对于酸奶并没有助消化的特点，尤其是饭后喜欢喝酸奶的人，酸奶本身含有热量，在饱腹感很强的状态下饮用，只会额外增加机体负担，对身体健康不利。

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最后提醒大家，市面上并非所有的酸奶都是好酸奶，肠胃不好的人在挑选时要注意不买几种酸奶：
风味酸牛乳：喜欢喝这种酸奶的人不在少数，因它没有酸奶粘稠，让误以为酸奶粘稠是因为添加剂的人，会特意挑选风味酸牛乳。殊不知，风味酸牛乳之所以口感好，则是因为其中含有大量的糖。
因为它的参与，几乎就相当于人们在喝甜饮料，对肠胃不好的人，反而会影响健康，不建议大家挑选这样的酸奶。

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风味发酵乳：这样的酸奶为了好的口感，也会往里面加入大量的白糖。从营养评价上来看，白糖成分添加越多的营养价值也就越低。
因此，如果是肠胃不好的人群选择酸奶，在超市购买最好选择脂肪低、碳水化合物含量低、蛋白质高的，如果不喜欢超市销售酸奶的味道，还可以自己在家做，准备一个小型的酸奶机，切记少放糖即可。