『腹部』按摩腹部“元气开关”，每天几分钟，助睡眠、促消化、养胃气！ |睡眠|元气|

_本文原题：按摩腹部“元气开关” ，每天几分钟，助睡眠、促消化、养胃气！
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不论在普通人的观念中，还是专业医学上，肚子及小腹都被认为是很重要的部位。在中医看来，人体的腹部包含了五脏六腑，是我们人体气血的发源之处。
在日常生活中，把按摩腹部当成一种健康的小习惯，一方面能够促进消化，另一方面，还能达到腹部瘦身的目的。

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中医认为，腹部当中的肚脐上，有一个重要的穴位——神阙穴。据记载，神阙穴能够激发人体的元气。因此保养好这个穴位，对于缓解一些慢性疾病或是精神不振等与人体元气衰弱有关的疾病，都有良好的效果。
此外，揉搓这个穴位周边，能够促进血液流通，让肠胃等消化器官的分泌功能活跃起来，促进消化、吸收，防止和缓解便秘，帮助体内的代谢废弃物质能够更好地排出。
尤其对于动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，揉腹促进了血液循环，可以起到一定的辅助治疗效果。

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揉搓腹部还有辅助减肥的效果，能帮助我们减少腹部脂肪堆积。这是因为揉搓过程中，血液流通加速，促进了脂肪的消耗。除此之外，按揉腹部可以帮助我们保持精神愉悦，有助提高睡眠质量。
因此，建议大家在睡前和起床前按揉腹部。按揉时也要讲究方式方法，建议大家在揉腹前先清洗双手保持卫生，采用仰卧的方式，弯曲膝盖，保持全身放松。
然后将左手按在腹部，手心正对肚脐，右手放在左手上。照顺时针50次，逆时针50次，绕圈轻轻按摩腹部肌肉。一定要记得用力适度，保持精力集中，放松自然地呼吸，尽量长期坚持下去。
今日小结
腹部的健康对维持内脏的正常功能有着重要作用，经常按揉腹部，不仅能够帮助我们促进肠胃健康，还能够让我们有一个平坦的腰腹，对缓解一些疾病也有一定的辅助治疗效果。
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