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图文编辑 / 嫣然
很多上班族男士女生本身并不胖但腹部还有很赘肉 ， 就是体脂高的原因 ， 而造成这个原因80%可能是由于生活习惯和饮食习惯不健康比如久坐等 。

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只要改善不健康的饮食习惯和稍加点燃脂锻炼就能有一个平坦或者4-6块的腹肌显现了 。
改善饮食方面少吃高热量 ， 油腻的食物 ， 比如男士最爱喝的可乐雪碧一定要少喝 ， 多吃些粗粮燕麦 ， 红薯等减脂食物；上时间泡一杯绿茶 ， 最新美国《营养学杂誌》指出经常喝一些绿茶 ， 能很好的帮助减肥 ， 绿茶含茶多酚能够促进人体燃烧的热量 ， 所以能减少腹部脂肪 。

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对于燃脂锻炼目前有很多锻炼方法比如hiIT ， 波比跳 ， 有氧操 ， 跑步等等效果都很好 。
但这里小编推荐做下面这套由7个健身动作组成的燃脂动作锻炼计划 ， 每天坚持10分钟加上上面的饮食建议轻松让你腹部敖肉说拜拜 。

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【『舒心果营养生活』瘦子腹部敖肉消减锻炼：30天和赘肉说拜拜显6块腹肌来！】

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