『土豆丝卷饼bxhTB』减脂早餐饼，营养高，热量低，10分钟上桌，既饱腹又好吃

减脂早餐饼，营养高，热量低， 10分钟上桌，既饱腹又好吃！
现在应该是有大批的人已经加入了减肥的队伍，四月不减肥，五月徒伤悲。哈哈，其实女人们一年四季都是在减肥的话题里旋转。不过，既然咱们说出来了，不仅要喊口号，也要付诸于行动才好。
减肥不能节食，我们要减肥就要走最正确的健康路线。最佳的减肥方法就是要做好饮食控制，同时加强运动锻炼，这样既能够保证身体的健康，还不容易反弹。不过这里所说的饮食控制不要要节食哦，是要吃的正确，把握好饮食的总热量，做到饮食的合理搭配，多吃一些清淡的蔬菜和水果等等。
今天我的早餐饼就是为减肥量身打造的。

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我今天的早餐饼是：蔬菜黑全麦饼。是以蔬菜为主的超低脂高能量的小饼。蔬菜我用了角瓜和胡萝卜，角瓜这个廉价普通的蔬菜一身都是宝，正适合春季！角瓜含有一种干扰素的诱生剂，可刺激机体产生干扰素，提高免疫力，发挥抗病毒的功效，同时角瓜还有润泽皮肤的功效，让咱们在减肥的同时还能皮肤水嫩嫩的；胡萝卜更是有“小人参”之称的滋补蔬菜，美肤、护眼，它最厉害了！
在面粉的众多品种里，黑全麦粉是有“减脂面粉”之称的高营养的粉类，黑全麦粉除了含有多种维生素和提高人体的免疫能力之外，还有减肥的作用。可以补充身体所需的碳水化合物，增加肠胃的饱腹感，脂肪含量低，在运动减肥期间食用，对促进减肥效果有显著的力量。

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今天我的这个主食能量高，吃起来低脂无压力，还饱腹，绝对够一上午的脑力消耗。最主要的是做法也简单，早起半小时，用不上1刻钟的时间，轻松搞定！
【黑全麦蔬菜饼】
材料：角瓜1个，胡萝卜1根，鸡蛋1个，盐适量，黑全麦粉半小碗，大葱1根，胡椒粉1小勺。
做法：
1、蔬菜我用了一个小嫩角瓜，不要用老的哦，胡萝卜1根，大葱1根。

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2、把角瓜和胡萝卜都用工具擦成丝，不要太细，微微粗一点。

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3、两种蔬菜一起用1勺盐拌匀抓匀，不用使劲揉捏，把蔬菜杀蔫了就行，打入鸡蛋，再放入切碎的葱花和一点胡椒粉。

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4、把葱花鸡蛋和蔬菜丝等搅拌均匀后放入黑全麦粉。可以先放一部分搅拌下，后面再酌情添加。

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5、黑麦和蔬菜丝一起搅拌匀了，这时候大面都是蔬菜，因为有鸡蛋的作用，菜团发粘，能成型。

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6、平底锅刷油，我用的是六连盘的锅，放入1大勺拌好的蔬菜面糊，按压平整成将近厘米厚的饼状。中火烙。

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7、即使翻动，烙成两面微脆就好了。吃吧，非常好吃。