纤细的腰平坦的腹部成了很多女生想要的 ， 因为这样的身材穿任何衣服都好看 ， 并且夏天穿露脐装也特别的自信 ， 相反腹部赘肉多 ， 穿什么衣服都不好看 ， 给人一种壮的感觉 ， 所以瘦下来非常有必要 ， 好的身材让你自信迷人 ， 也看起来更加优雅 ， 那么腹部满是赘肉的你该如何减肥呢？下面一起来看高效虐腹运动 ， 每天每个动作做50次 ， 练出“人鱼线”！

文章插图
【【人鱼线】高效虐腹运动，每天每个动作做50次，练出“人鱼线”】运动一：

文章插图
首先跪在瑜伽垫上 ， 之后臀部尽可能的往上抬起 ， 双手双脚支撑身体 ， 保持这个动作10秒 ， 之后反复做这个运动 。
运动二：

文章插图
双腿双脚支撑身体 ， 像图中的方式 ， 保持这个动作 ， 之后一只腿往上抬 ， 另外一只手触碰脚尖 ， 这个动作看着简单 ， 其实是非常累的 ， 可以有效燃烧全身脂肪 ， 自然变得苗条 。

文章插图
运动三：

文章插图
平躺在瑜伽垫上但是主要脚不接触地面 ， 之后双手做往上的动作 ， 同时双腿蜷着 ， 全程腿不接触地面 ， 可以有效瘦肚子瘦腿 。
运动四：

文章插图
首先双腿打开与肩膀同宽 ， 之后双手抱住头部 ， 做下蹲踢腿的动作 ， 这种一连贯的方式可以很好的瘦肚子 。

文章插图
高效虐腹运动 ， 每天每个动作做50次 ， 练出“人鱼线”！好看的腰腹迷人的身材是大家都渴望拥有的 ， 所以想要瘦的你把这些动作练起来 ， 肯定也会越来越好！

• 『俯卧撑』瘦成一道闪电！15分钟高效徒手燃脂训练
• 药品■只需八招，就能让让维生素更高效
• 『趣味生活and高效工作』手机对人的这个负面影响，要尽早预防，否则会像癌细胞一样侵蚀你
• 十月知行TB■做到高效练腹肌，一定抓住重点再去练，不然每天上千次卷腹也没用
• 『患者』【零感染！】齐医附属一院现已高效有序全面恢复正常医疗服务！
• 瑜伽■练瑜伽的女生一定要注意的6个小细节！才能高效打造好身材
• [superhealth]你的平板支撑该升级了，虐腹大全一次性收好了
• 职场工作 如何高效开展工作，随时随地管理邮件？
• 『肚子』3个虐腹动作，每天只需10分钟，减掉腹部“游泳圈”，拥抱马甲线
• 「」打造高效团队，要控制九个要素