没时间去锻炼？
快转走这组15分钟高效徒手燃脂训练！
【『俯卧撑』瘦成一道闪电！15分钟高效徒手燃脂训练】徒手深蹲20个

文章插图
箭步蹲10-15个

文章插图
开合跳30秒

文章插图
俯卧撑8-12个

文章插图
下蹲后促腿15-30秒

文章插图
跪式俯卧撑8-12个

文章插图
单腿桥每边10-15个

文章插图
原地小跑20-30秒

文章插图
跪式俯卧撑抬腿10-15个

文章插图

文章插图
一周四次 ， 一个月之后记得来感谢我!
素材转自网络

• 『戴泵君』一道草鱼焖豆腐，糖尿病儿童补充蛋白质更充足
• 『俯卧撑』挑战30秒俯卧撑世界纪录？宽腿、宽臂造成运动轨迹缩小质量不佳
• 鸡毛菜：养胃早餐面絮汤，一道简单省时的早餐 ?
• [甜甜圈]一天一道烘焙，大叔教你做甜甜圈，健康美味，香甜可口，家人爱吃
• [慢性咽炎]咽喉处有异物感是什么原因？
• 家常：家常肉菜菜谱，锅包肉，美味下饭，吃了还想吃，一道不错的东北菜
• 「美食工坊」五花肉烧豆腐又一道美味下饭菜
• 【舌尖学问】吃夜宵时，假如身上的钱只够点一道下酒菜，这5道菜中你选哪一个
• 「丸子可乐茶叶蛋」自制苹果派（教你一道外酥里嫩、好吃过瘾的美味小吃）
• [小院食光]如果，你饿了5天，以下10道菜，你只能选一道，你最想选谁？