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Tip1 适量吃些辛辣的食物
从很早以前开始 ， 印度人就喜欢吃辛辣的食物 ， 其中最具代表性的就是用咖喱调味的蔬菜或是肉类 ， 咖喱粉中含有小茴香、白胡椒、孜然、辣椒等辛辣味食材 ， 这些食材能够帮助增强代谢功能 ， 同时更快消耗脂肪 。

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Tip2 根据身体反应选择食物
吃食物本应该是一个享受的过程 ， 但如果你的体重已经超标 ， 那最好还是选择热量低的清淡食物 ， 原因很简单 ， 此时身体需要一种素净的环境 。

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Tip3 面对食物时先要让自己静下来
面对各式丰富诱人的食物 ， 很多人会丧失本能 。 但对于瑜伽学徒来说 ， 在训练过程中最需要学会的就是控制自己的心性和欲望 ， 要明白有些食物吃进去会对现阶的塑身进程造成怎样的影响 。

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Tip4 仔细品尝食物中的本来滋味
认真品尝食物原本的滋味并不仅仅是为了养成细嚼慢咽的习惯 ， 更多的是学会认清事物和自己的过程 ， 从而更好的领悟瑜伽运动的精髓 ， 更好的掌控自己的心灵和身材 。

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Tip5 夜晚上冥想训练的最佳时机
【瑜伽■练瑜伽的女生一定要注意的6个小细节！才能高效打造好身材】疲惫感会令人产生倦怠 ， 所以夜晚睡前是进行冥想训练的最佳时期 ， 拿出15-30分钟的时间 ， 不必花太多精力就能让精神最大限度的平复 ， 冥想血液流动加快 ， 肠胃蠕动加速 ， 脂肪正在积极燃烧 。
Tip6 有些情况下不适宜练习瑜伽
虽然说瑜伽可以锻炼人的心智 ， 但在情绪低落时最好不要进行训练 ， 因为此时肌肉群紧绷 ， 强行训练很可能会拉伤韧带和肌肉 ， 另外 ， 在生病或是病愈后的几天时间内也不易进行联系 ， 因为肌肉、韧带以及关节的功能可能没有完全恢复 ， 难以达到理想的训练效果 ， 还可能加重身体负荷 。

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下面瑜伽人小编给大家带来今天的瑜伽教程
而且还是动图哟~~
下犬式

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动作要点：十个脚趾紧压地面 ， 膝盖绷直 ，
肩膀放松 ， 尾骨上提保持8个自然缓慢呼吸 。
向上扩展

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动作要点：双臂夹肋 ， 脊柱向上延伸 ， 臀腹部收紧
保持8个自然缓慢呼吸 。
低弓步扭转

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动作要点：膝盖不要超过脚尖 ， 打开胸腔 ， 手臂展平
左右各保持5个自然缓慢呼吸 。
跨部折腰

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动作要点：腰腹部向下折叠不要拱背

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