『健脾』惊蛰时节，如何健脾醒胃，祛湿提神？ |祛湿|醒胃|

昨日进入惊蛰节气，是二十四节气之中的第3个节气。

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【『健脾』惊蛰时节，如何健脾醒胃，祛湿提神？】
惊蛰，二月节，《夏小正》曰，正月启蛰，言发蛰也，万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰，是蛰虫惊而出走矣。
这时天气转暖，渐有春雷，动物入冬藏伏土中，不饮不食，称为“蛰”而“惊蛰” ，即上天以打雷惊醒蛰居动物的日子，这时中国大部分地区进入春耕季节！
祖宗们总结留下的规律：
瘟疫：始于大雪、发于冬至、生于小寒、长于大寒、盛于立春、弱于雨水、衰于惊蛰。
千百年来，发生在中国的历次瘟疫都是按这个规律始终的，中国古老的历法一次次证明着这个规律。
老祖宗留下规矩：年前储粮，打扫卫生，喝屠苏酒，过年贴春联，放鞭炮辟邪，那都是有讲究的！
材料：
干怀山15克、芡实15克、薏米15克、扁豆15克、北芪10克、猪排骨200克、生姜4片。
做法：
1.猪排骨洗净斩块，所有材料洗净；
2.然后将全部用料放进汤煲内，用大火煮开，去浮沫；
3.改小火煲1个半小时，加盐调味即可。
功效：
健脾醒胃、去湿提神。

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食谱来源广东省人民医院林举择医生提供
春天湿重，宜多健脾护肝，淮山乃为健脾第一食材，还可入肺肾二脏，增强体质；芡实益肾固精，补脾止泻，除湿止带，薏米、扁豆都是健脾祛湿又不伤正的食材。加上北芪补中，此汤有健脾醒胃、祛湿抗疲劳作用，对于脾虚湿重、精神不振者尤宜。

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惊蛰防病把握两点
中医认为， “惊蛰”期间，人体“肝阳之气”渐升，阴血相对不足。所以，此时养生的特点为“顺乎阳气升发、万物始生” ，也就是让自己的“精气神”都舒畅起来。为此，在生活中需要做到以下两点。
1.适量运动
按中医名著《黄帝内经》中所说：“春三月，此谓发陈……夜卧早行，广步于庭，披发缓行，以便生志。 ”简单说，即为此时作息应晚睡早起（晚睡一般指的是晚上9~10点），并坚持缓缓散步，有助于身体健康。
而且， “惊蛰”时的运动不宜太剧烈，大量出汗这种并不可取，得循序渐进地进行。因此，慢跑、太极拳等和缓的运动都比较适合。
2.睡眠规律
在中医理论里，春季与“肝”相应，此时保养身体的重点就是“护肝” 。
所以，在精神上要保持愉快平和，忌大动肝火。过于愤怒会让肝气太盛，易引发头晕、目眩、中风等病症。而且，惊蛰时期也是病毒性肝炎的流行季，平时也要注意预防。
“惊蛰”过后，很多人会感到莫名疲乏，这就是“春困” 。要解决这个困扰，最好的办法的还是得保证良好的睡眠。

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睡眠小贴士：
1、建议睡前30分钟内尽量不看手机等电子产品，保持心情平静。
2、睡前可用热水泡脚，按摩一下面部，推动气血运行，有利于安神宁心，起到助眠的效果。