【平板支撑】每天坚持做平板支撑，1个月后，身体会收获哪些好处？平板支撑|腹肌|健身|马甲线|肌肉|臀部

随着社会的发展，人们对于健康是越来越重视了。随着近几年健身文化的快速传播，在运动方式上，也是越来越多样化了。说到平板支撑，许多人可能并不陌生，甚至还是一项经常做的运动。
平板支撑这个动作看起来简单，却是一个稳定核心、强化腹肌群的网红动作。在社交软件上你会看到许多明星都晒出过自己平板支撑的照片。
【【平板支撑】每天坚持做平板支撑，1个月后，身体会收获哪些好处？】

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平板支撑看起来没有难度，但是要一个没有基础的健身小白来做的话，可能坚持不了30秒。平板支撑之所以成为时下最受欢迎的动作，主要是平板支撑对于场地没有任何要求，随时随地都能锻炼。
而平板支撑是一个很考验自身核心肌群的一个动作，如果你坚持不了30秒以上或者浑身发抖的话，就说明你的核心肌群比较弱，需要加强锻炼了。

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那么加强核心肌肉群，也就是用平板支撑锻炼，会给身体带来什么好处呢？
下面先看看每天坚持做1组平板支撑的人，一个月后身体会收获哪些好处：
1.核心肌肉群的耐力得到高效提升。一开始只能坚持30秒平板支撑，突破到能够坚持1-2分钟，并且，浑身发抖的现象也消失了。
2.提升自身的平衡能力。平板支撑这个动作不仅能够加强核心肌群，好处还有很多。对于平衡自身能力而言，平板支撑能够起到良好效果，使你在其他运动表现中，取得良好成绩。

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3.平板支撑能够帮助锻炼者改善弯腰驼背的体态，对于提气质也有帮助。特别是对于长时间久坐的白领族来说，每天锻炼一下平板支撑很有必要。
4.平板支撑能够锻炼到整个腹部肌群，长期锻炼者，会感到腹部的肌肉变得紧致且结实，有助于锻炼出马甲线。
5.平板支撑还能缓解生活中带来的各种压力，改善自身焦虑的情绪。
6.平板支撑还能帮你塑造肌肉线条，小肚子渐渐平坦了，腹肌马甲线都能锻炼出来。
总而言之，平板支撑虽然是一个简单的动作，但是却能够给身体带来非常多的好处。

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笔者曾经看到过一篇内容，有名运动科学家表示，如果平板支撑超过10秒就没有任何意义了。其实，这一理论不能说他对或者错，因为这条理论对于不同的人而言，得到的结果也会不同的。
如果让一些健身老手进行10秒平板支撑，那么这10秒是完全达不到他们的锻炼效果的。一般健身老手都能够坚持2-3分钟，才会支撑不住，如果要有些核心力量比较强的健身老手，甚至能够支撑5分钟。而对于没有健身基础的初学者来说，平板支撑能够支撑10秒不发抖就是最佳表现了。所以，这个理论不能说明超过10秒的平板支撑一定作用都没，要因人而异。

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下面是一份平板支撑能力差异表格，大家看看自己属于哪种类型！

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也有部分会选择平板支撑进行锻炼饱满的腹肌和迷人马甲线，这种做法对吗？