若要增加镁的摄取量 ， 建议以杂粮五谷、蔬菜、坚果与水果为主 。 只要掌握均衡饮食原则 ， 或是多摄取一些上述含镁高的食物 ， 便能获得足够的镁 ， 并不需要额外补充镁的保健食品 。 镁若摄取过多 ， 会随尿液自然排出 ， 不会停留在体内 。
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