湿气：春季不“湿”身，简单3招完美祛湿，让身体至少瘦一圈！湿气|红豆薏米|饮食

天气变暖了，不知道你的身体是不是又出现了以下症状？晚上睡不着、早上起不来、每天无精打采、头脑昏昏沉沉，更不要说头发和脸了，那叫一个油啊！！如果你发现自己有这样的症状，你懂的，这是湿气重的表现……

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当然了，湿气重不仅有以上症状，如果你发现自己：减肥后容易反弹、特别疲劳、腰酸关节疼痛、口苦、浮肿、口臭、痰多咳嗽、满脸油光起痘……也说明你湿气比较重，需要祛湿。

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当然了，说到祛湿，肯定又要提到红豆薏米什么的了， emmm ，讲真，前几天买的红豆薏米还没煮完呢，有没有别的办法？关于祛湿，这件事可大可小，全看您是否重视。
也就是说，不舒服的话，短期可以忍，也就过去了。但是呢，减妞要提醒你，在这方面也有相关数据：80%以上的重大疾病都是由湿气等慢性病所诱发的！
so ，只靠红豆薏米可还行？
下面简单3招教你祛湿，成功祛湿后瘦一圈不是什么问题，加油鸭！
1：多吃营养丰富的果蔬和蛋白质食物

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身体不舒服，吃什么东西都没胃口没食欲，然后干脆少吃或者不吃？？
这样做虽然短期内体重会下降，因为节食，但是长期来看，身体一定会吃不消的。营养不良、基础代谢的下降对减肥是很不利的。当你有一天控制不住开始恢复饮食，其实反弹也是很快的。
所以说，减妞建议大家多吃果蔬和富含蛋白质的食物，补充营养是一方面，还可以控制食欲。
在食物选择上，可以多吃红薯、山药、红豆、薏米；蔬菜呢，可以多吃冬瓜和菌菇类食物。补充蛋白质，可以多吃鱼类、瘦肉。还可以适当地食用姜、葱、蒜、醋，既能杀菌防病，又能健脾开胃。
2：饮食忌“重” ，甜腻化湿，少吃甜食

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【湿气：春季不“湿”身，简单3招完美祛湿，让身体至少瘦一圈！】肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。特别是中老年人要饮食清淡，要禁忌酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物，甜食油炸品、生冷食物或凉性蔬果，不宜经常食用。
此外，喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为“甜腻化湿” 。吃太多甜食，会促进身体储水能力，举个例子，如果你的身体里可以装下一小杯奶茶的水分，吃太多甜食，身体的储水能力可能就会变成中杯或者大杯。
因此，日常生活中，尽量减少添加糖的摄入：各种小蛋糕、小甜点、甜的饮料、糖果、蜜饯、冰激凌等。
3：充足睡眠+运动，搭配祛湿，效果更好

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睡好觉也能让我们的身体更轻盈。因为过度劳累容易耗伤气血，气血不足会进一步加重水湿内停。而进入春季以后，开始昼长夜短，再加上许多忙碌的人夜间睡眠时间往往不足，应特别注意劳逸结合。
此外，运动可以缓解压力，促进身体的器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
最后一点， “内湿”祛除了， “外湿”怎么破？当地总是下雨？好吧，这3点注意一下吧：拥有一床干燥舒适的被子很重要；还有就些贴身穿的衣服，要求也是干燥舒适哦；避免淋雨和涉水，别让水分湿气包裹你的身体，淋雨后要及时换上干衣服。