惊蛰时期这样养生
1、注意睡眠质量
惊蛰之后气候变暖，许多人会出现“春困”的情况。为了保障工作和学习，充足的睡眠至关重要。早起后呼吸新鲜空气，伸展阳气，有利于精神愉悦畅快。要注意情志调整，保持平和心态，少生气，少动肝火。晚上少熬夜，早休息，睡前伸展一下身体更利于入睡和提高睡眠质量。
2、适当运动
适当运动以增强体质，如广播体操，太极拳，放风筝，散步，瑜伽等。锻炼不仅可以活动肌肉和骨骼，还可以收发阳气，缓解疲劳，提神醒脑，增强活力。
3、注意饮食
多吃促进升发阳气的食物，例如韭菜，菠菜，空心菜，春笋等，多吃枣，山药，枸杞等营养成分多的食材，养脾健胃，少吃酸。在水果中，有润肺止咳清热功效的梨也是不错的选择。
乍暖还寒，
气温多变，易感冒，
记得照顾好自己哦~
来源：长春晚报微信综合整理自长春气象、吉林气象、网络
编辑：孙懿辞
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