43岁阿姨精致早餐，简单营养又美味，朋友圈走红，网友：善待自己肉馅|饺子馅|小白菜|饺子|包饺子|中薪

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“一日之计在于晨”，早餐对于我们每个人都很重要，它是一天中能量和营养素的重要来源，对人体的营养和健康状况有着重要的影响。只有吃好了早餐，才能精神饱满地投入新的一天，提高工作效率。早餐要采用营养均衡的原则，选择易消化吸收，高纤维、低脂低糖的食物为主。
营养早餐搭配要遵循三个原则：一营养搭配合理，早餐中主食（碳水化合物），鸡蛋，牛奶，肉类等富含优质蛋白的食物（蛋白质），蔬菜或水果（维生素和膳食纤维）都是必不可少，它们能维持机体一天的物质和能量需求；二要清爽少油，过于油腻的早餐会加重肠胃负担；三每天多花点心思吃不同的早餐来达到营养均衡的目的。
【 43岁阿姨精致早餐，简单营养又美味，朋友圈走红，网友：善待自己】身边很多人都会晒早餐，有些人会觉得佩服，一大早弄得如此丰盛，真是羡慕妒忌恨。其实有时候完全不用羡慕他人，做上一份简单省时又营养的早餐并不难，就如今天这款5分钟早餐。鸡蛋放入煮蛋器去煮，全麦面包片放入多士炉中烘烤，再煮上一杯咖啡；再去洗些青菜和水果。几分钟就能将所有的准备工作完成，直接将它们摆盘即可。一人43岁武汉女人精致早餐，不将就，5分钟搞定，有菜有蛋有水果有主食，简单又美味，营养又饱腹，朋友圈走红，网友：善待自己，难怪身材那么好。下面就来分享这早餐的具体做法吧。
【鸡蛋全麦面包早餐】
原料：全麦面包 1片鸡蛋 1个坚果1把草莓 2个兰雀唯鲜”全脂纯牛奶1盒有机生菜有机绿罗莎生菜有机红罗莎生菜有机细叶菜适量
制作：1. 准备好原材料； 2. 将鸡蛋放入煮蛋器中煮熟； 3. 将全麦面包片放入多士炉中烘烤成金黄色； 4. 用冷水清洗草莓，加入少许盐； 5. 将洗净的配菜，水果放入盘中，放上少许坚果； 6. 摆放好烘烤好的面包片，再摆放去壳的鸡蛋；

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7. 按个人喜欢随意搭配上牛奶或者咖啡都可以。

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小贴士：1. 鸡蛋煮熟后去壳备用； 2. 选择全麦面包片，放入多士炉中烘烤； 3. 洗草莓时加入少许盐； 4. 沙拉菜随意的搭配，加入些水果和坚果； 5按个人喜欢搭配上牛奶或者咖啡均可。

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