王思露科普时间■每天“吃饭喝二两酒，饭后一根烟”的人，最后会怎么样？

一个比较不错的问题，更是一则比较现实的问题。观察现代成年人的“生活习惯” ，的确存在一些“威胁健康的生活习惯” ，比如说吸烟、喝酒以及久坐不动等习惯，这些习惯在不经意间都会降低身体的“健康系数” ，坚持的时间越长，伤害自然也就会越大。具体说到最常见的“喝酒”和“吸烟” ，两种“百害而无一利的习惯” ，对于身体有哪些影响？坚持到最后会有什么变化？趋于健康，应该如何作为？此篇文章带您一探究竟。

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每日饮酒，饭后吸烟，你的身体会有什么变化？
其一，每日喝酒、每天吸烟会降低身体的“健康指数” ，增加高血压、糖尿病、肺部疾病等呼吸系统问题等多种疾病的发生风险。
其二，夸张一点说，长期的“饮酒+吸烟”会降低健康寿命，影响正常的生活质量。、
其三，长期性的吸烟和饮酒会影响很多生活细节，比如说饮酒会导致“误事”、吸烟会影响清新的口气、自制力弱的人还会由于这些事情影响和亲朋之间的感情，给自己带来一些“不可逆的影响” 。
总而言之，吸烟和饮酒，从哪方面来讲都是对身体没有益处的习惯，您可能在短期内并没有因为它们患上某种疾病，但这并不代表它们不会影响你的身体健康。吸烟和饮酒并不一定会让你患癌症，但它们一定会增加你患某种癌症的风险。也就是说，坚持时间越长，对于身体埋下的“隐形危害”也就会越大，将来可能会因为这些事患上某种疾病。

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如何做可以降低伤害？
想要最大程度降低对于身体的伤害，唯有“立即戒掉这些不健康习惯”最靠谱，戒掉的越早，对于身体的伤害就会越小。
当然，很多人可能很难直接将这些习惯戒掉，那建议您要“理性对待”：
吸烟，早戒早好，我找不到“吸烟者的合适理由”：
吸烟这件事，归属“百害而无一利且找不到合适理由”的生活习惯。不仅会影响您清新的口气，还会增加高血压、动脉硬化等问题的发生风险，与多种癌症有直接的关系。
如果您觉得“吸烟可以帮你消遣时间” ，那我建议您选择“喝茶”或者“运动” ，如果您觉得吸烟是一种“合群的行为” ，那我建议您重新审视自己；如果您觉得吸烟是一种男人的“象征” ，请您先看看自己抽的是哪个价位的烟；如果你真的戒不了烟，请关注自己的“心理问题” 。

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对待饮酒， “少喝”我完全可以理解：
饮酒一事，从危害理论来讲和吸烟一样，不建议为之；但从社会角度来看，有些特殊场合或者情况下可能必须要“小酌”一些，这是可以理解的一件事。
但是大家要明确：喝酒对于身体没有好处，所谓的“饮酒养生”均属于谣言，饮酒会对身体的多个部位产生负面影响，最安全的饮酒量是“0” 。如果碰到一些特殊原因必须要喝酒，请遵循“限量+理性饮酒”的法则，喝得越少越安全，饮酒的过程中要注意“好好吃饭” ，饮用度数更低的酒水，拒绝与其他酒水或饮料掺着喝，饮酒的同时多喝水。
两件“对于健康不好的事情” ，但的确有很多人会去触碰。如何作为，如何看待？谨以此文帮助大家更正态度，愿每一个人都不被吸烟和喝酒伤害身体。

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