减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式 。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平 。每天在正常情况下跳绳，体重通常都会下降 。跳绳体重不减可能是跳绳时间太短，因为运动20多分钟后，通常才开始燃烧脂肪，如果时间太短就不能消耗热量，然后运动强度不够，导致体重减不下来 。另外 ， 也可能是因为没有严格控制饮食导致的 。平时还可以适当的控制饮食，减少脂肪和热量的过多摄入，并且要长期坚持下去才会有减肥效果 。
平时不仅只能通过运动，还要在饮食上控制，可以多吃一些新鲜的蔬菜、水果 ， 比如菠菜、苹果等 。
【每天坚持跳绳为什么不瘦？】
另外，要注意循序渐进，不要操之过急，减肥需要长期坚持，这样才能达到减重的目的 。

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