苦瓜炒鸡蛋的热量是多少( 三 ) _吃苦瓜的好处有

脾胃虚寒的人不宜多食
脾胃虚寒者不宜多食和生食苦瓜。苦瓜是寒凉之品，平素大便溏稀、小便清长、纳差怕冷、面色恍白、舌淡脉沉的人大多体虚阳气不足或素体脾胃虚寒，这类人群不宜常吃苦瓜，否则容易出现胃脘不适、腹胀腹痛，甚至呕吐、腹泻等症状。
需要补钙的人不宜吃
苦瓜中的草酸会妨碍食物中的钙吸收。因此，在吃之前应先把苦瓜放在沸水中焯一下，去除草酸，需要补充大量钙的人不能吃太多的苦瓜。
鸡蛋和什么食材一起炒，不但有营养，还不长胖？对于鸡蛋来说，它本身就含有很多的营养，所以无论它与什么食材混合着一起吃，都能够做到既健康又不容易长胖，所以我们可以根据自己的喜好来制作食物。

因此，我有以下几点想要与大家分享:
一、黄瓜炒鸡蛋。相信很多的家庭都有做过黄瓜炒鸡蛋，而且黄瓜的香味还会去骑在鸡蛋上，所以是一道非常美味的菜。它的烹饪方法也特别的简单，我们只需要准备好一根黄瓜，两个鸡蛋，以及少量的小葱，便可以做出一道美味的食物。不过在我们炒黄瓜的过程中，我不建议大家放太多的盐和油，否则吃上去会感觉到非常的油腻，而且还会增加脂肪的产生，所以大家一定要注意好放油的量。
二、苦瓜炒鸡蛋。苦瓜炒鸡蛋是一种非常清淡的食物，而且还有一丝丝的苦味，不过它是清热的一个好方法。我们在做苦瓜炒鸡蛋的时候，我们可以先把苦瓜里的籽挖出，然后不放任何一滴盐把苦瓜放入锅中翻炒，这样在我们吃的过程中，苦味才不会那么的明显。因为很多的人是反感吃苦的东西，所以如果说自己并不是特别喜欢吃苦的食物，那么我们可以采用这样的一种方式来减轻苦味。
除此以外，鸡蛋还可以单独煎炒来吃，不过在我们吵的过程中，我们还是需要加入少量的葱花来做调配，这样味道才能够更鲜，而且还不会流失掉鸡蛋里所含有的营养。在以前的时候，我自己也并不是特别喜欢吃鸡蛋，但是随着父母换花样的给我烹饪鸡蛋来吃，让我彻底的爱上了鸡蛋，所以对于那些不喜欢吃鸡蛋的人来说，这样的一种方式也可以改变他们的想法，希望大家都能够采纳这样的一种观念。