减肥瘦身时饮食方面有哪些常见的误区 _减肥食谱瘦身饮食误区

第一、只要运动就能减肥，如果减肥瘦身的朋友认为，只要运动的话，就可以达到减肥的目的。然而这种认知是非常错误的。如果你每天都有运动的习惯，但是在非运动时间，如果经常吃零食或者是暴饮暴食。即便是运动了，也达不到减肥瘦身的目的。只有运动加控制饮食的方式，才可以达到减肥瘦身的目的。
第二、饮用蔬果汁减肥，很多减肥瘦身的朋友认为在减肥瘦身的过程中，如果饮用蔬果汁减肥的话，效果会更好。所以很多朋友会把蔬果汁当成万能的减肥饮品，虽然蔬果汁含有丰富的营养。但是在减肥瘦身的过程中，如果太注重蔬果汁减肥的话，就会造成身体的营养不均衡。所以在减肥瘦身的过程中，最好吃蔬果和饮用蔬果汁交替进行。
第三、减少一餐，很多减肥瘦身的朋友，为了达到减肥的目的，会把平常的一日三餐，减掉一餐，直接改为两餐。如果直接这样吃饭的话，虽然每天的热量摄取少了，但是长期这样的话，就会影响新陈代谢效率，新陈代谢效率不好的话，就会直接影响脂肪的燃烧。
第四、增加用餐次数就能减肥，很多减肥瘦身的朋友都简单的认为，只要增加用餐的次数就可以减肥。这样的认知并不完全正确。比如前三顿吃的特别的好，到了晚上的时候又大鱼大肉，这样显然就达不到减肥的目的。
第五、不吃淀粉类食物，很多减肥瘦身的朋友，为了达到减肥的目的，会直接不吃淀粉类的食物。这样的认知是完全错误的。如果直接不吃淀粉类食物，那么就要通过其他的食物来填饱肚子，最后摄取的热量可能比吃米饭还要高很多。所以最好的方式就是将每餐的总摄取量降低。
第六、肆无忌惮的喝饮料，减肥瘦身的朋友，虽然每天运动，而且每天也控制饮食。但是在吃饭的时候肆无忌惮的喝饮料，这样显然达不到减肥的目的，因为大部分饮料含有丰富的糖，这样的饮料喝下去，不仅达不到减肥的目的，还可能越来越胖。
第七、每种东西的分量都吃得少，很多减肥中的朋友，为了达到减肥的目的，所以每种东西分量都吃得特别的少，有很大一部分朋友甚至节食。正确的减肥瘦身方式应该保证自身所需的营养，有些东西吃的分量虽然少，但是热量并不低。比如一小块甜点，虽然看起来小，但是热量可能还会比一碗面的热量高。
第八、减肥产品可以减肥，很多减肥瘦身的朋友都认为减肥产品可以减肥。而实际上并不是这样的。因为大多数减肥的产品减肥效果并不好，而且有些减肥产品如果长期服用的话，对身体也是不利的。所以最好老老实实地采取运动加饮食的方式来减肥瘦身。
最容易忽略的瘦身饮食误区是什么？Q最容易忽略的五大瘦身饮食误区是什么
A你知道吗？一直以来让很多人引以为傲的减肥小秘籍原来是错的。怪不得不论大家怎么少吃、怎么多动都没办法瘦下去！以下是最常见的有关瘦身的五大饮食误区，如果没有及时发现以下问题的话，会让你的瑜伽减肥计划事倍功半，赶快避开吧！
误区1：持续吃水果餐可瘦身
波士顿大学医学院的研究人员发现，虽然水果富含维生素，但其营养成分较为单一，尤其缺少人体必需的不饱和脂肪酸和蛋白质。单一不变的食谱和水果瘦身一样，会减少许多营养物质的摄入，身体的免疫力久而久之会下降，有害无益。
误区2：吃含有脂肪的食物就会发胖
在瘦身的过程中，脂肪不总是充当反面角色。食用的脂肪不仅不会很快在体内转化为脂肪储存起来，脂肪的分解反而能在一定程度上抑制脂肪在体内的合成。所以很少吃乳制品、低脂食物的人，比适量摄入脂肪饮食者更容易发胖。
误区3：服用减肥药能立竿见影
肥胖不是一天就能练就出来的，同理，瘦身也绝非一日之功。市面上销售的减肥药往往带有不同成分的激素，副作用不小，对女性身体伤害极大。如果不得不依靠药物瘦身，则必须按医嘱适当配合药物来进行减肥治疗，胡乱轻信减肥广告而盲目服用减肥药的行为必须马上停止！
误区4：不吃早餐有助减肥
早餐是一天中最重要的一餐。经过一个晚上的消耗，早已是饥肠辘辘了，这时身体急需营养。如果不吃早餐，不但会导致整天无精打采，还会造成恶性循环：不吃早餐，午餐只吃少许，晚餐忍不住一顿猛吃。这样一来，一天的总热量不但没有减少，反而因为无法控制的食欲而猛增，还为肠胃增加了极大的负担。
误区5：常吃能量食品、喝运动饮料