如何控制不断想吃东西的欲望 _吃起东西来就停不下手，怎么控制不断想吃的念头？

第一、吃高纤维的食物
在减肥的过程中，很多人在吃饱饭了以后还是想吃东西。如果想要有效的控制不断想吃东西的欲望。在减肥的过程中，最好吃一些高纤维的食物，这些高纤维的东西一旦吃下去以后，饱腹感就会特别的强。吃完饭了以后就不太想吃东西了。
第二、吃健康的零食
在减肥的过程中，很多人都会拒绝零食，但是偶尔的情况下，很多人还是会想吃一些东西。这种情况下，如果不想让减肥的成果回到解放前的话，可以吃一些比较健康的零食，比如一杯脱脂牛奶或者是一点水果。吃这样的零食显然要比其他的零食健康得多。
第三、饭前吃一些坚果
很多人一旦开始吃饭，就没有办法控制不断想吃东西的欲望。如果想要有效的控制这种情况，在吃饭之前可以吃上一些坚果。坚果虽然是含有脂肪的食物。但是和其他的的食物相比脂肪还是比较少的，如果在饭前吃上一些坚果的话，人就不会感觉特别的饿，正式吃饭的时候，就可以有效的控制不断想吃东西的欲望。
第四、降低吃饭的速度
很多人之所以控制不了不断想吃东西的欲望，就是在吃饭的时候速度特别的快。所以在吃饭的时候，可以把吃饭的速度降低一些，这样吃饭的时间就比较长了，肚子也会感觉很饱。这个时候想吃东西的欲望就会降低很多。
第五、健身
如果想要有效的控制不断想吃东西的欲望，在平常的时候可以进行一些健身的项目。当人在健身的过程中，身体的消化能力就会有一些抑制，这样就不会出现不断想吃东西的情况。
第六、做饭时食物不要太单一
很多人之所以控制不了不断想吃东西的欲望。就是因为还没有感觉饱。如果想要有效的控制这种情况，在做饭的时候，食物千万不要太单一了，可以在饭里面加上一些蔬菜或者肉类这样不太容易咀嚼的食物，在吃饭的时候，咀嚼的次数就会特别的多，吃完饭以后就会感觉很饱，这样就不会产生不断想吃东西的欲望了。
第七、调整吃东西的顺序
在日常生活中，如果想要有效的控制，不断想吃东西的欲望。那么在吃饭的时候，一定要调整吃东西的顺序。很多人在吃饭的时候都会先吃菜，最后才喝汤。这样就不容易产生饱腹感。在吃饭的时候，最好先吃那些体积比较大的或者是液体的食物。这样可以有效的增加饱腹感，从而控制不断想吃东西的欲望。
第八、喝水
很多人虽然已经吃完饭了，而且吃的比较饱，但是稍微休息一会儿以后，很多人就会想要吃东西。如果想要有效的控制吃东西的欲望，这种情况下，可以慢慢的喝上几杯水，几杯水下肚以后，就会有很饱的感觉，这个时候想吃东西的欲望就会减少一些。
怎样克制自己吃的欲望很多人都有这种感受，明明不饿，甚至说其实已经挺饱的了但是就是控制不住自己想吃的欲望，就想要嘴里有点东西，一不吃东西就难受，浑身都很烦躁，就是想吃东西，想不停的吃东西。关于这件事情我想到一些办法。
【如何控制不断想吃东西的欲望】第一，把自己的手机壁纸全部都换成减肥壁纸，手机的锁屏，壁纸，QQ微信各种社交软件的背景图片都换成减肥的事情，可以是整个屏都是减肥的字眼，也可以把自己的照片放上去，每天一打开手机就是自己身上的肉，一打开手机就是自己身上的肉，时时刻刻的刺激自己，监督自己，每个人的手机都不离手的，只要每天看着这样的手机屏幕一定可以有一定的克制作用。
第二，尽量多穿着紧身的衣服，不要再穿宽松的了，穿宽松的会让你觉得，其实你也没那么胖，你可以随意的吃，再吃一点也没关系的，所以如果你一直穿着紧身的衣服那你肯定就会发现自己身材上的缺陷了。一定会激励你继续坚持。控制住自己的嘴和自己的懒惰。
第三，当你控制不住自己想吃的时候就想办法转移注意力。通常我都会选择看看自己感兴趣的电视剧，只有让自己的注意力转移到别的上面了，才不会心里只想着吃东西。一定要选自己很感兴趣的东西，不要随意的干一些别的事情还是没有达到预期的想法。
最好的话其实是能够去运动，因为我对运动不太感兴趣，所以不会选择去运动，但是如果你正好喜欢运动的话，那就要去外面运动运动，正好也感受一下大自然的美好，提高自己的身体素质。克制饮食的同时还能更好的锻炼身体。一举两得，何乐而不为呢？
第四，多喝水。大家应该都挺说过一种减肥方法那就是在吃饭前先喝汤，先喝了汤就能让自己的胃有一种饱腹感。吃的食物自然就少了。其实这是一个原理，你想吃东西的时候就去多喝点水，让自己不那么想吃东西了就好了，或者说吃一些水果也可以。