减肥瘦身时饮食方面有哪些常见的误区( 二 ) _减肥食谱瘦身饮食误区

虽然能量食品被市场上的销售者标榜为健康食品，而且标价比一般的糖果、饼干等都要高，但其实它们绝大多数是高热量的食品。同理，运动饮料也含有大量糖分、人造色素和人造香料。所以，除非你是专业运动员，否则，进食太多能量食品和运动饮料，卡路里肯定会超标。
骨盆复位，打造“腰”娆曲线的基石
骨盆既是身体的重心所在，又是脊柱的地基。
只有骨盆端正了，才能保持全身上下的整体平衡。
骨盆与身体的整体曲线关系密切，并且能保护生殖器官。
骨盆一旦错位或歪斜，不仅仅会影响身材的美观，还会威胁身体的健康。
关注体重的你，应该开始关注骨盆的健康了。
为苗条身材作好铺垫，那就将矫正骨盆摆在首位吧。
将骨盆复位，是诠释健康、打造水蛇腰的关键，是女人关爱自己的体现！
一骨盆决定你的下半身曲线——端正骨盆，塑形前准备
吃得够少了，为什么肚子上还是长满了可恶的赘肉？
已经在拼命运动了，为什么身材还是“一成不变”？
只是稍微坐一会儿，为什么就会腰酸背痛、疲惫不堪？
平时很注意保暖和饮食了，为什么生理痛还是不放过我？
口味很清淡，睡前也不敢喝水，为什么烦人的水肿还是如此“眷顾”我？
腰腹肥胖也就算了，为什么连带着臀部、大腿等整个下半身都如此臃肿不堪？
如果你也有这些烦恼，那么你应醒悟——这都是骨盆在“作祟” 。
骨盆位于人体骨骼的中心，是连接上半身与下半身的最重要部分。身体如果是一座房子，那骨盆就是地基，尤为关键。骨盆支撑身体上半身的全部重量，接收由腿部传来的振动和刺激，保持全身上下的整体平衡。
仅仅保持一种站立姿势，就要协调腹部、背部、臀部、腿部等部位的肌肉群来维持全身的平衡，如果我们平时的站姿、坐姿都正确，自然不会给肌肉增添不必要的负担。但是我们在日常生活中重复着各种各样不同的行为和动作，不能保证每一个姿势都是正确的，例如每天必须长时间对着电脑的办公室一族、蹬着高跟鞋驰骋往来的OL丽人；或已习惯于跷二郎腿、经常用同一侧肩膀背包提重物、疲劳时随便躺在沙发上倒头就睡者等。
没错，这些在日常不经意间积累下来的不良习惯和动作，已经给我们的肌肉带来了负担和困扰。肌肉疲劳、机能退化，血液循环能力会越来越差，最终导致肌肉变硬僵化。这样的恶性循环会直接导致骨盆无法保持在原来的位置上，由此造成骨盆的倾斜和歪曲。因此，导致骨盆歪曲的真正原因随时“潜伏”在日常生活中，但我们可以通过瑜伽来矫正骨盆。
1矫正骨盆第一式：坐立半脊柱扭转式
矫正指数：
燃脂指数：
呼吸方式：腹式呼吸
修炼次数：2次
【骨盆复位魔效】
【练习要诀】
在练习的过程中需始终保持后背的挺直，当逐渐适应动作后，可在每次呼气时通过增加身体扭转的幅度来加强骨盆复位的效果。
Step 1长坐，双腿向前伸直，保持腰背挺直，双手放在臀部外侧的地面上，目视前方。
Step 2吸气，右脚跨过左膝平放在地上，右腿膝盖收近左臂处。
Step 3呼气，左手放在右大腿内侧，与右手于背后相握。吸气，挺直腰背。呼气，身体向右后侧扭转，右肩向后打开，头转向右后侧，保持3次呼吸，换另一侧练习。
2矫正骨盆第二式：仰卧扭转放松式
矫正指数：
燃脂指数：
呼吸方式：腹式呼吸
修炼次数：2次
【骨盆复位魔效】
【练习要诀】
在练习的过程中让头部与双腿同时反向转动并保持双肩不离开地面，当逐渐适应动作后，可加强扭转的幅度，让双膝尝试靠向手臂。
Step 1仰卧，双腿并拢伸直，双臂展开与肩平，放于身体两侧，掌心贴地。
Step 2吸气，抬腿，屈双膝，大腿往胸部方向收拢。
Step 3呼气，头部转向右侧，双腿向左侧下压，直至左大腿触地，保持数秒。
Step 4身体还原至屈双膝状态，吸气，换另一侧练习。
减肥食谱瘦身饮食误区减肥食谱瘦身饮食误区
减肥食谱瘦身饮食误区，随着人们生活水平的提高，生活中越来越多的朋友开始发胖，减肥程为了很多人的目标，特别是对爱美的女孩子，经常会靠节食减肥，下面分享减肥食谱瘦身饮食误区。
减肥食谱瘦身饮食误区11、多吃饱腹感强的食物
蛋白质含量高的，纤维含量丰富的，渣多的，难嚼的，水分高的，体积大的，饱腹感都比较强。