运动了很长时间为什么减肥没有成效 _天天跑步运动还是没瘦，这是为什么呢？

第一、不停的运动
很多姐妹的朋友，为了达到减肥的目的，所以每天都会运动，甚至运动了很长时间都不休息。这样的话，不仅身体得不到放松，而且肌肉也会得不到休息。这样身体就长期处于紧张又疲惫的状态，然而长期处于这样的状态，对于减肥一点好处都没有，所以运动一段时间以后，要进行充分的休息，这样才可以达到减肥的目的。
第二、只关注体重
很多减肥的朋友，虽然天天运动，但是减肥的效果并不是特别的明显。尤其是一些朋友，在运动完了以后，就直接称体重。这些朋友粗暴的认为，只要体重没有减，减肥的目的就没有达到。这是完全错误的认知。减肥的目的是为了让身材更好，运动过一段时间以后，如果发现身体的线条有了明显的改变，但是体重基本上没有变，这也是减肥成功的表现。
第三、没有补充水分
很多减肥的朋友，在运动的过程中，为了达到减肥的目的，就一直不停的运动。在运动的时候也不及时的补充水分。长期这样的话，就会导致身体缺少水分，虽然在一段时间以内，体重有可能会下降。但是到了后面正常喝水的话，体重反而会上升。所以为了身体的健康，也为了达到减肥目的，在运动的时候一定要及时的补充水分。
第四、长期吃低卡食物
很多减肥的朋友，为了达到减肥的目的，会长期吃低卡的食物，但是在运动的过程中，会消耗大量的热量，如果长期吃低卡的食物，运动过程中所需要消耗的物质就比较缺乏。如果操之过急地减少热量的摄取，反而达不到减肥的目的。
第五、运动时只喝运动饮料
很多减肥的朋友，虽然知道在减肥的过程中需要补充水分，但是很多朋友在运动前后都只喝运动饮料，运动的时候就应该喝运动饮料，但是由于大部分的运动饮料含有非常多的糖，所以这样的运动饮料喝下去的话，是达不到减肥的目的。
第六、运动动作不到位
很多减肥的朋友，虽然每天都运动。但是在运动的过程中，动作并不是到位或者一点都不标准，长期这样下去，不仅身体某些部位造成损伤，而且由于动作不标准，不能很好的锻炼到身体，减肥的目的自然就达不到。
第七、吃零食
很多减肥的朋友认为，只要运动的话，就可以达到减肥的目的。所以只要在不运动的情况下，都会不自觉的吃一些零食。长期这样的话，减肥的目的就达不到。因为大多数的零食都是高脂肪，高热量，平时运动还吃这些零食的话，减肥的效果也是不好的。
第八、肚子太饱或者太饿运动
很多减肥的朋友，在运动之前不是吃的太饱就是处于空腹的状态。在这两个状态下运动的话，运动的效果就不能很好的体现，肚子太饱的状态下运动会感觉不舒服，肚子太饿的状态下运动，就会坚持不了多长时间，到了最后，最直接的效果就是运动的时间减少，减肥的目的自然就达不到。
健身很长时间了为什么还是没效果？健身很长时间了为什么还是没效果？
健身很长时间了为什么还是没效果？，运动的好处是一辈子都享不尽的，运动有利于增强身体的免疫力，有氧运动对我们的身体非常有好处，这项运动对身体素质的要求是比较高的，下面我带你了解健身很长时间了为什么还是没效果？好处。
健身很长时间了为什么还是没效果？11、训练目标不明确
无论做什么事都要有明确的目标和计划，锻炼身体也不例外。
在开始制定个人训练计划前，一定要先弄清楚一个问题：你这个阶段运动要达到什么目的?
是减肥瘦身、还是健美增肌、抑或是增加力量，确定好了阶段的训练目标才能制定适合自己的训练计划。
正解：
据自己的身体状况和健身需求，制定一个长期和短期的训练计划，从而提高效率。