小寒节气食品和养生要点 _生活百科

在公历1月5日至7日之间，太阳位于黄经285° 。对中国来说，小寒标志着一年中寒冷的开始。以下是小编整理的小寒节气食品和养生要点，希望对大家有所帮助。

小寒吃什么食物？
土豆
我建议你在寒冷的时候吃一些土豆。土豆虽然很常见，但其实营养很好。土豆含有大量的维生素B和维生素C ，冬季常吃具有调节胃肠功能、缓解便秘的作用。此外，它还可以维持心血管，防止动脉硬化。
山药
山药是一种很好的营养产品，在寒冷的时候吃一点也很好。山药含有大量的淀粉酶和多酚，可以帮助滋养脾脏和胃，提高人们的消化吸收能力。此外，山药中的粘液蛋白也更多，可以帮助降低人们的血糖，经常吃山药，但也有预防前列腺疾病的作用。
萝卜
冬天经常吃一些白萝卜很好，估计很多人都已经知道了。萝卜比大多数水果含有更高的维生素C ，萝卜还含有钾、镁等矿物质。这些营养物质对改善人体帮助人体排毒有很好的效果。
苤蓝
对胃病有治疗作用，能促进胃与十二指肠溃疡的愈合，同时富含维生素E ，具有增强人体免疫功能的作用。大头蓝不宜炒得太熟，多用生拌或榨汁食用。在北方，泡菜多用大头蓝做，但高血压患者不宜多吃。
苹果
苹果味甘酸、平、微咸、无毒，具有生津止渴、益脾止泻、胃逆的功效。吃更多苹果的人感冒的概率远低于不吃或少吃苹果的人，所以冬天吃是合适的。
梨
在这个季节，最好在水果中吃梨。梨，医书记载性寒，味甘，微酸，进入肺、胃、心、肝经络。主要治疗热咳、止渴、治客热中风、心烦、哮喘。能调肺凉心，消痰降火，解疮解毒。
小寒节气养生要点
防胃病
由于寒冷后的天气越来越冷，很多人的胃肠功能在这个时候不是很好，受到寒冷的刺激，容易出现胃痉挛等不适症状。因此，在寒冷期间，我们应该注意保持胃温暖，经常吃一些温暖的食物，以减少胃病的发生。
防感冒
在寒冷期间，气温下降了很多。有些人会感冒，因为他们没有及时添加衣服。特别是别是有些人自己的体质不好，如果感冒没有及时治疗，也可能导致肺炎、哮喘等疾病。建议我们做好保暖工作，穿厚一点，避免感冒。
【小寒节气食品和养生要点】防关节痛
事实上，寒冷本身并不会导致关节炎，但患有关节炎的人在寒冷刺激后会有明显的关节症状。建议平时多穿衣服，尤其是关节的位置。你可以戴护膝，不要做太剧烈的运动，这样可以保护关节。
防中风
据报道， 70%以上的中风患者主要发生在冬季。因此，在寒冷的季节，我们应该更加注意寒冷的天气。人体受寒刺激后身毛细血管收缩，血液循环外周阻力增加，容易引起血压升高，导致血栓形成，最终引起中风。在寒冷的季节，患有高血压和心脑血管疾病的老年人必须注意自己的健康。如发现眩晕、头痛、肢体麻木等，应及时就医。
防心脏病
冬季是心脏病发病率高的季节。寒冷地区的温度每降低1度，心血管疾病死亡率就会增加1% 。天气寒冷时，心脏更努力地工作，以维持全身的热量，心脏的工作负荷也会增加。因此，冬季要注意养心，保持冷静，尤其是高血压患者，更要注意情绪调节。乐观情绪能促进体内气血顺畅运行，保证脏腑功能正常。
起居调养
我们应该知道，小寒是一年中较冷的节气之一。此时，我们必须注意在日常生活中保暖。中医认为寒冷凝滞，寒冷收集。当天气寒冷时，关节、颈椎甚至心脑血管疾病都很容易发生。此时，保暖更为重要，特别是肩膀、颈部和脚部，以减少疾病的发生。
小寒节气的习俗