小暑节气的起源和饮食习俗 _生活百科

俗话说小暑过后，每天三分热。小暑节气是炎热夏天的开始。人们应该准备迎接炎热的夏天。让我们来看看小编整理的小暑节气的起源和饮食习俗。欢迎阅读，仅供参考。

【小暑节气的起源和饮食习俗】夏季节气的起源
根据中国历法，夏至后的第三个庚日是初伏，第一个10天是初伏，最早离夏至20天，最晚30天，小暑离夏至16天。“小暑过, 每天热三分。小暑节气正好赶上入伏。从小暑到立秋，被称为伏夏，即三伏天，是全年气温最高的时候。民间有小暑接大暑，热得无处不在。藏、小暑大暑，上蒸下煮的说法。
小暑的到来标志着中国大部分地区的炎热季节节日里有句话叫小暑开始热，减衣轻衣，赶紧种蔬菜，准备过严冬。六月节……热，热分为大小，月初小，月中为大，今则热气犹小。群芳谱载道：暑气至今尚未极也。这时，暑气上升，气候炎热，但并非一年中最热的时间，农谚说：小暑不算热，大暑三伏天。”
夏季饮食习俗
1、绿豆芽
在中医看来，绿豆芽冷，热解毒，热利尿，绿豆芽大多数人可以吃，没有食用禁忌，绿豆芽水、维生素C和膳食纤维含量很高，热量很低，所以夏天吃绿豆芽和美容减肥效果，因为绿豆芽膳食纤维可以促进胃肠蠕动，促进肠道废物排出，帮助排出毒素，维生素C可以抑制皮肤中黑色素的沉积，维生素C具有很强的抗氧化作用，可以去除人体的自由基，从而发挥抗衰老的作用。
2、莲藕
莲藕是夏季的时令食物，有着清热凉血，健脾开胃，通便止泻，止血散淤，益血生肌等等功效，莲藕大部分人都能够食用，尤其是老年人，小孩子，体弱多病的人特别适宜食用莲藕。莲藕富含膳食纤维和粘液蛋白。这些物质可以与人体内的胆酸盐、甘油三酯和胆固醇结合，形成的物质可以通过粪便排出人体。因此，吃莲藕也可以减肥.功效可减少人体对脂类物质的吸收。
3、黄鳝
俗话说小暑黄鳝赛人参，是指小暑前后合在一起一个月的夏黄鳝。这时，黄鳝是最美味、最有营养的。鳗鱼的肉、血、皮、头都有药用价值，吃起来可以补血补气，消毒消炎，祛风湿等。在中医看来，鳗鱼肉是温暖的，根据中医冬季疾病夏季补充，夏季适合吃鳗鱼，在中医看来，冬季容易患支气管哮喘、风湿性关节炎、慢性支气管炎等疾病，这些疾病属于夏季稳定缓解期，此时吃热鳗鱼可以改善体质，降低冬季患这些疾病的风险，因此，黄鳝适合小暑食用。
小暑防暑注意事项
1、衣
夏季节气炎热，尽量少穿衣服，选择透气性好的衣服。如果你是一个需要在阳光下工作很长时间的人，那么建议你尽量不要穿深色的衣服，尤其是黑色的衣服，因为黑色的衣服是最热的。对于办公室职员来说，公司的空调温度很低，通勤温差往往很容易中暑，建议在办公室准备一件小外套，吹空调时可以穿。
2、食
尽量多吃清淡消水利尿的食物，不要吃刺激性食物。多吃时令蔬菜水果，多喝保健汤，如绿豆粥、荷叶粥等。若食欲不佳，可多吃杨梅、西瓜，生津止渴，解暑降温。值得注意的是，夏季强调的补水不是让你喝饮料或啤酒，因为虽然它们可以让人们在第一时间感到凉爽，但它们会导致更多的水分流失，不利于人体的冷却。
3、住
如果条件允许，使用空调来调节室内温度是一个很好的选择。但打开空调不能调整温度太低，科学研究表明，26度的空调是最舒适、最不容易生病的。同时，你可以在空调房间里放一盆水，打开空调更注意补充水，避免过多的水流失。或者风扇也是一个不错的选择，如果真的不好，你可以在早上拖地，或者暂时降低室内温度。
4、行
日常最好避免在下午两点的时候外出，若是一定要出门的话，最好做好防晒措施，防紫外线眼镜、防晒霜等一样都不可少，同时应避免在太阳底下暴晒。如果可以的话，旅行应该尽量选择凉爽的路线，比如道路两有树木或者有大型遮阳设施的地方。如果你坐自己的车出去，试着把车放在阴凉的地方，车里可以放更多的水来解渴。