小寒节气的传统食品和养生要点 _生活百科

小寒是一年二十四节气中的第二十三节气。小寒节气开始，冷空气冷却过程频繁，但达到寒潮标准的不多。以下是小编整理的小寒节气的传统食品和养生要点。我希望它能帮助你。
【小寒节气的传统食品和养生要点】

小寒吃什么传统食物？
羊肉
小寒是一年中气候最冷的时候。人们很容易被风寒侵袭。抵御寒冷最快、最有效的方法不是棉衣，而是一碗热气腾腾的羊肉汤。
羊肉是热食中性价比最高的食物。如果用羊肉和当归、山药、胡萝卜一起煮，加葱姜调味，建议一周吃一次，不仅不会生气，还能温暖冬天。
以当归生姜为主要原料的当归生姜羊肉汤具有温中补血、祛寒强身的功效。非常适合慢性疲劳、亚健康状况严重的白领；腰膝严重酸软怕冷的人适合补充羊肾红参粥，有益气壮阳的作用。
黄芽菜
据《津门杂记》记载，天津有吃黄芽菜的习俗。黄芽菜是天津的特产，是白菜芽做的。
冬至过后，将卷心菜切成茎叶，只留下菜心，离地约2英寸，用粪肥覆盖，不透气，半月后吃，脆嫩，弥补冬季蔬菜的不足。
糯米饭
广州传统上，小寒早上吃糯米。为了避免太糯，一般是60%糯米和40%香米。将腊肉和香肠切碎，炒熟，炒花生，加入一些葱白，拌在米饭里。
糯米意味着温暖，从年初到年底都很温暖。因为糯米比大米含糖量高，吃后全身感觉温暖，有利于驱寒。理论上，糯米有补中益气的作用，最适合在寒冷季节吃糯米。
菜饭
小寒节气，老南京讲究吃饭，其来源估计与天冷补品有关。
所谓菜饭，就是青菜和米饭一起炒，加咸肉、香肠、火腿、板鸭丁。其中，矮脚黄、板鸭是南京著名的特产，具有南京特色。
小寒节气养生要点
防胃病
由于寒冷后的天气越来越冷，很多人的胃肠功能在这个时候不是很好，受到寒冷的刺激，容易出现胃痉挛等不适症状。因此，在寒冷期间，我们应该注意保持胃温暖，经常吃一些温暖的食物，以减少胃病的发生。
防感冒
在寒冷期间，气温下降了很多。有些人会感冒，因为他们没有及时添加衣服。特别是别是有些人自己的体质不好，如果感冒没有及时治疗，也可能导致肺炎、哮喘等疾病。建议我们做好保暖工作，穿厚一点，避免感冒。
防关节痛
事实上，寒冷本身并不会导致关节炎，但患有关节炎的人在寒冷刺激后会有明显的关节症状。建议平时多穿衣服，尤其是关节的位置。你可以戴护膝，不要做太剧烈的运动，这样可以保护关节。
防中风
据报道， 70%以上的中风患者主要发生在冬季。因此，在寒冷的季节，我们应该更加注意寒冷的天气。人体受寒刺激后身毛细血管收缩，血液循环外周阻力增加，容易引起血压升高，导致血栓形成，最终引起中风。在寒冷的季节，患有高血压和心脑血管疾病的老年人必须注意自己的健康。如发现眩晕、头痛、肢体麻木等，应及时就医。
防心脏病
冬季是心脏病发病率高的季节。寒冷地区的温度每降低1度，心血管疾病死亡率就会增加1% 。天气寒冷时，心脏更努力地工作，以维持全身的热量，心脏的工作负荷也会增加。因此，冬季要注意养心，保持冷静，尤其是高血压患者，更要注意情绪调节。乐观情绪能促进体内气血顺畅运行，保证脏腑功能正常。
起居调养
我们应该知道小寒是一年当中比较冷的节气之一，这个时候在生活起居上一定要注意保暖。中医认为“寒性凝滞，寒性收引” ，咋天气寒冷的时候，关节、颈椎，甚至是心脑血管疾病都容易发病，这个时候保暖就比较重要了，尤其是肩颈部、脚部等容易受凉的部位的保暖，以减少疾病的发生。