小寒节气的传统食品和养生要点( 二 ) _生活百科

小寒宜调节肾脏，温养阳气
虽然小寒的时候很适合滋补，但是补的时候也要注意方法。不仅仅是吃很多滋补品，而是根据自己的体质选择合适的滋补品，控制剂量。你应该知道你需要补气还是补血。如果你吃太多的滋补品，它会产生相反的效果。
补气主要针对气虚体质
如运动后出汗、精神疲劳、妇女子宫脱垂等，应使用红参、红枣、白术、北芪、淮山、五味子等。
补血主要针对血虚体质
如果有的女性朋友小寒来月经，头晕、失眠、脸色发白、月经量少，可以及时补充当归、熟地、白芍、阿胶、首乌的血液。
饮食应减甘增苦
因为小寒处于隆冬，土气旺，肾气弱。所以饮食要减甘增苦，补心助肺，调理肾脏。所谓三九补一冬，但小寒时切记不要补。你可以在饮食中多吃羊
肉、牛肉、芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生、棒子、松子、葡萄干等，也可与药膳相结合。
补阴针对阴虚体质
如冬虫夏草、白参、沙参、冬虫夏草、龟甲、龟板、白木耳等体征应用于夜间盗汗、下午低热、脸颊潮红、手足心热、女性白带增多等。
补阳针对阳虚体质
如手足冰凉、怕冷、腰酸背酸、性功能低下等体征，可选用鹿茸、杜仲、肉苁蓉、巴戟等。冬虫夏草、石斛、沙参、玉竹、芡实等。更适合阴虚阳盛的体质，用肉禽锅和炖水补充。
在寒冷的时候，你可以肉、牛肉、芝麻、核桃、桃仁、杏仁、瓜子、花生、榛子、松子、葡萄干等具有温阳作用的食物。