早餐搭配麦片和全麦面包好吗 _早餐吃什么食物好

早餐搭配麦片和全麦面包是很好的饮食搭配，如果同时搭配牛奶的话，可以完善人体营养。
燕麦片含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，同时可以使人的血糖维持在高水平较长的时间，不易饥饿。全麦面包含有丰富的粗纤维和B族维生素，对疲倦、腰酸背痛、食欲不振、便秘等有一定的食疗作用。
做法：
材料：高筋粉290克，全麦粉290克；
配料：细砂糖75克、奶粉25克、鸡蛋1个、干酵母10克、盐10克、水350毫升、黄油50克。
步骤：
1、混合所有材料，等待面团发酵；
2、发酵完成后，轻压面团，排出里面的空气，分割滚圆，饧30分钟；
3、拿出一个面团，轻压排出空气，用擀面杖擀成椭圆形；
4、从上到下卷起，接口朝下，再饧15分钟；
5、再次轻压，排出空气，纵向擀平；
6、卷起放在土司模具中，进行第二次发酵；
7、烤箱预热200度，将面团烤10分钟上色；
8、转为180度，继续烤30分钟，蘸取燕麦即可使用。
早餐总吃面包好吗？面包作为早餐的主食是没问题，这其实与早餐吃米饭或者馒头一样，主要营养成分都是碳水化合物。
当然，早餐不可能只吃面包，最好配上牛奶，煎蛋，培根，燕麦片等一起吃，尽量做到营养全面均衡。
在面包的选择上，以全麦面包、无糖面包为佳，之所以建议无糖，一是我们现在的饮食中糖的摄入量偏高，外面买的加工食品几乎没有不加糖的，不加糖就不好吃；二是，吃含糖面包饿的更快，早饭是要提供一上午的营养的，吃糖多会加快胰岛素的分泌，加速消化。
全麦也比精麦更有营养，全麦面包含有大量的维生素、纤维素及矿物质，粗粮有益人体肠胃健康，并且多吃不会发胖，反而可促进体内毒素排出，更有利于人体健康。只是口感上要差一些，这个需要慢慢适应。
早餐可以吃不同种类的面包。
可以是全麦面包，牛奶面包，五谷面包等等。而且面包里也可以加入不同种类的材料让它吃起来更营养更美味。
这是我做的鸡蛋培根包，用的是牛奶面包。做起来真的简单，可是拍照技术不怎么样仅供参考。
材料
面包2片
鸡蛋1个
培根4片
生菜2片
草莓酱适量
面包酱适量
奶酪一片
做法
是不是很简单？配上一杯奶或者果汁就是一顿简单营养的早餐。
你好，我是简单，很高兴回答这个问题。
早餐要吃好，所以早餐总吃面包还是营养不均衡的。
可以搭配一些青菜，西红柿，鸡蛋，肉类，做成三明治，再喝杯牛奶，这样营养就基本均衡了。
但是，我们毕竟是中国人，绝大部分人还是喜欢中式早餐的。虽然没有精致的摆盘，没有咖啡，没有奶茶，但是吃的实惠，饱腹感强。
我家早餐都是中式早餐为主，一般都是头天晚上就准备，这样第二天早上就不用手忙脚乱觉得时间仓促了。
头天晚上和面发面，调好包子馅料，都放冰箱冷藏，大米小米提前泡发好，鸡蛋，水果都清洗干净放冰箱，第二天早上就可以直接做包子，开水上锅蒸，顺手再把鸡蛋扔到水里，这样包子，水煮蛋就都有了。
汤锅里再熬上米粥，由于提前泡软了，所以很快粥就能熬的黏黏糊糊的，非常养胃。
煮粥，蒸包子间隙，还可以切点水果，凉拌点小菜，配着热乎乎的米粥和包子吃，吃的心里里也舒坦。
因为家里有孩子，我家早餐也都会换着花样做，有时候提前包好水饺冷冻，一早就能煮水饺了，有时候是煮简单的西红柿鸡蛋面，煮混沌，或者是蒸可爱的卡通包子，总之为了能让家人吃的营养健康，真是费尽心思了。
早餐总吃面包肯定没任何问题，关键你的早餐除了面包外，还有哪些营养搭配呢。
人需要的主要营养素有主食类也就是碳水化合物，如大米、玉米、红薯等，蛋白质类如各种精瘦肉、鱼肉、鸡蛋等，脂肪类如各种肥肉、坚果仁等。还包括各种微量元素。
建议你除了面包（推荐全麦面包），最好在面包里面夹个煎鸡蛋，再放1片芝士、2片西红柿。然后再增加一杯牛奶燕麦粥，这样营养就非常全面了。
以上，是我家近期的早餐。以面条、馄饨、炒饭、大米粥为主，包子、手抓饼、面包为辅，穿插变化着吃，让家人天天吃得美美的，精神饱满地投入一天的工作与学习。
面包是一种营养食品，富含蛋白质、维生素、无机盐等各种微量元素，但是，任何好东西，也不能频繁地吃啊，否则，人们会厌倦，继而排斥。