一日瘦身汤怎么做，一日瘦身汤怎么做
文章插图
一日瘦身汤的原料及制作方法如下：准备6个不大不小的洋葱，切成三角形；6个西红柿或3罐西红柿酱，1棵洋白菜，3个辣椒，几棵芹菜 。把蔬菜切块加水，放入少许盐，辣椒或其他调料 。
煮好的汤随时可以吃，但汤里不能放其他东西 。
减脂一日三餐食谱
文章插图
减脂一日三餐食谱减脂一日三餐食谱，在这个看脸的时代，不光要有颜值，完美的身材自然也是也是很多人所追求的 。除了坚持运动之外，想要拥有完美的身材还要靠健康的饮食吃出来 。
减脂一日三餐食谱1星期一： 早餐：腿蛋包1个、乳酪1杯午餐：鱼蛋汤米、油菜（走油）、茶/水下午茶：水果1份晚餐：豉汁蒸乌头、灼菜、饭、水果1份星期二： 早餐：麦包1个、加钙低糖豆奶午餐：低脂芝士火腿三明治、健怡汽水、水果1份下午茶：马莉饼4块晚餐：胜瓜炒牛肉、饭、水果1份星期三： 早餐：果酱三明治、低脂乳酪1杯午餐：粟米肉丝饭、菜（走油）下午茶：水果1份晚餐：时菜冬菇瑶柱豆腐鱼片煲（可用清鸡汤调味）、饭/面、水果1份星期四： 早餐：脱脂奶、麦皮午餐：牛奶肠粉3条、白粥1碗、菜（走油）下午茶：马莉饼4块晚餐：鲜茄炒蛋、西兰花、饭、水果1份星期五： 早餐：吞拿鱼三明治、加钙豆奶1盒午餐：牛丸面、菜（走油）下午茶：水果1份晚餐：粟米冬瓜肉粒蛋花汤饭、水果1份星期六： 早餐：粟米片1碗、脱脂奶1杯午餐：鸡丝三明治、柠茶（少甜）下午茶：低脂乳酪1杯晚餐：杂菜汤、牛扒配焗薯/意粉、健怡汽水、水果1份星期日： 早餐：加钙豆奶、麦皮午餐：雪菜肉丝窝米1小碗、虾肠粉1条、蒸点心4粒、菜（走油）下午茶：水果1份晚餐：皮蛋瘦肉粥、菜（走油）、水果1份减脂一日三餐食谱2
一.减肥食谱一周菜单
1.(第一天)早餐：低脂鲜奶、小型苹果、全麦起司三明治；中餐：胚芽米饭、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜萝卜汤；晚餐：番茄通心面、白菜瘦身汤 。
2.(第二天)早餐：核果燕麦粥、优格水果沙拉；中餐：素水饺、什锦蛋花汤；晚餐：四色炒饭、丝瓜发菜瘦身汤 。
3.(第三天)早餐：沙拉全麦土司、小麦胚芽奶、奇异果；中餐：胚芽米饭、烤味噌鱼、炒芥蓝、香鱼茄子、金针汤；晚餐：蔬菜火锅 。
4.(第四天)早餐：地瓜稀饭、肉松拌豆腐、烫空心菜、梨子；中餐：番茄牛肉烩饭、高丽菜香菇汤；晚餐：蔬菜干面、双菇黄瓜瘦身汤 。
5.(第五天)早餐：馒头夹蛋、苜蓿芽沙拉、葡萄柚半个；中餐：汤饺、淋酱豆干；晚餐：胚芽米饭、蒸鸡腿、牛蒡萝卜瘦身汤 。
6.(第六天)早餐：核果沙拉、烤洋芋、稀释柳橙汁；中餐：毛豆蛋炒饭、白菜豆腐汤；晚餐：什锦炒河粉、双色花菜瘦身汤 。
7.(第七天)早餐：海鲜粥、芭乐；中餐：葱油鸡、双色绿椒、烫高丽菜、紫菜汤；晚餐：夏威夷披萨、番茄蘑菇瘦身汤 。
二.减脂餐食谱做法大全减肥期间最好是一日多餐，有利于肠胃消化，下面我就来介绍一下减脂餐食谱一日三餐：7：00 早餐食谱：粥、牛奶、鸡蛋 。理由：粥易消化，牛仔和鸡蛋有助于蛋白质的补充 。牛奶也可以换为橙汁，能够补充更加丰富的维生素C，让你的精神变得很好 。
9：00 加餐食谱：半个苹果 。理由：苹果属于低热量粗纤维的水果，可以帮助消除饥饿感 。因为接近午餐时间，半个苹果足矣 。
11：30 午餐食谱：米饭(70g)、鱼肉(100g)、虾(80g)、蔬菜(100g) 。理由：鱼、虾都属于高蛋白低热量食物，蔬菜提供饱腹感的同时，丰富的膳食纤维还有助于消化 。15：00 加餐食谱：黑咖啡(350ml)+全麦面包(2片)或一根香蕉理由：黑咖啡对心脏功能有益，而且不含脂肪，算是减脂期间加快新陈代谢的好东西 。如果选择全麦面包配咖啡，就应该避免进食香蕉 。
17：30 晚餐什锦清脂沙拉材料：生菜、黄瓜、花椰菜/西蓝花、三文鱼、水煮鸡胸肉、少量豌豆 。做法：加入醋或油醋汁拌在一起即可，千万别用沙拉酱，热量太高 。理由：一份什锦清脂沙拉完全可以满足一顿晚餐的营养摄取，建议食材不要用食用油烹饪，煮、蒸、炖都是不错的方式 。21：00 夜宵食谱：低热量水果 。
理由：习惯晚睡的大家切勿在睡前给肠胃增加负担，选择低热量的水果，既有饱腹感又不用担心长胖 。
三.减肥餐怎么吃