萝卜向来被称为“土人参”，补充维生素的同时还不会增肥 。周二：早餐还是两个面包，一个煮鸡蛋一杯低脂牛奶；中餐一晚面条，一杯酸奶，一个桔子；晚餐一碗皮蛋瘦肉粥，七八个草莓 。点评：牛奶的选择一定要选择低脂牛奶，低脂牛奶所含的脂肪是一般牛奶的一半，热量也很低，是理想减肥食品 。
周三：早上一罐八宝粥，一个煮鸡蛋；中午一碗炒粉，一碗紫菜汤，一个苹果；晚上一个肉包，一碗米粥，一个香蕉；零食可以吃一两根黄瓜 。点评：八宝粥要选择无糖的，可以是娃哈哈八宝粥 。黄瓜和紫菜汤能降低血液中胆固醇含量，还能治疗水肿，是不错瘦身食品 。周四：早上一个包子和一杯果汁；中午一碗炒饭，一碗西红柿蛋汤；晚上一碗凉粉，一个鸡蛋 。
点评：西红柿蛋汤水分含量多，脂肪含量少，减肥的朋友可以多食用这类食物 。周五：早上一个三明治，一杯酸奶；中午一份糕点，一个菜汤外加几个小西红柿；晚上一碗米粥，一份生菜沙拉，一根香蕉 。点评：吃生菜沙拉时不要加入很多的沙拉酱，尽可能选择新鲜的食材来制作生菜沙拉 。
周六：早上4片全麦苏打饼，一个苹果；中午一碗炒米饭，一碗玉米汤；晚上一份炒豆腐，一根香蕉；零食可以吃西红柿或腰果 。点评：全麦苏打饼和腰果都是富含粗纤维食品，对减肥有利 。周日：早上一个蛋挞，一份麦片粥；中午一个包子，一份蔬菜? 。
七日瘦身汤菜谱
文章插图
七日瘦身汤菜谱七日瘦身汤又称巫婆汤，名字听上去就让人觉得毛骨悚然，可见是很狠的减肥招数 。但七日瘦身汤却拥有众多的"粉丝"，是很多明星和模特快惯用的快速瘦身方法 。
七日瘦身汤，食材决定瘦身效果 。减肥喝汤有利也有弊 。七日瘦身汤的食材全部都是会产气的.蔬菜，富含丰富的膳食纤维，再加上汤的大量水分，吃进去后产生饱腹感，减少其它食物的摄入量 。而蔬菜汤的热量非常低，就算每天有搭配其他食物，总热量也会很低 。
七日瘦身汤的煮法是用2到3个大西红柿和1整个高丽菜，加上2个青椒和1小把芹菜及2个洋葱放到大锅子中熬煮到所有的菜变软为止，在喝前依自己的喜好加盐、胡椒和香菜，除了每天建议可以吃的食物外，一觉得饿就喝巫婆汤，一大锅可以喝七天 。七日瘦身汤含大量纤维素、维生素，能有效降低胆固醉，分解脂肪，畅通胃肠，解除人体内毒素 。制作方法材料：洋葱2～2.5斤圆形、青辣椒0.5～1斤辣或微辣、芹菜1斤正品、番茄(西红柿)2.5～3斤正品、卷心菜(甘蓝、包心菜、1斤扁圆型、包菜、叶菜、球菜、莲花白)、盐少许食用盐 。
(括号中菜为各地别名)做法1.洋葱去皮，用水冲洗干净，切成角形 。2.青辣椒用水洗净，切成小型块状，去除籽 。(注：辣茎不去)3.芹菜用水洗净，切成斜段 。
4.番茄用水洗净，切成小块状 。5.卷心菜洗净，切成三角形小块状 。将以上5种菜放入大煲内，注满清水，翻滚后，慢火煲3小时左右，余下汤水即可，汤水可浓可淡，你可以用盐调制你喜欢的味道，但不能放入动物油类 。
饮用效果七日瘦身汤含大量纤维素、维生素，能有效降低胆固醉，分解脂肪，畅通胃肠，解除人体内毒素 。要求高的减肥者可选用艾瘦抗饥饿减肥茶，确保安全减肥不反弹 。此汤需一日饮用十次以上，每次1碗以上，连续七日即可达到减肥4～5公斤，再饮用时需用隔水热温，不能用火炖开，也可以不加热饮用，一般一天炖一次，再喝时如上述加热方式.减肥瘦身汤：赤小豆鲤鱼汤原材料：赤小豆150克，鲤鱼1条，适量调料 。做法：
1.将鲤鱼宰杀、去内脏，洗净后切大块 。
2.加入赤小豆、适量清水同煲汤，加入料酒、盐等调料，即可 。做法简单易行，可佐餐 。有健脾益肾，利尿消肿，暖身减肥功用 。主治脸肌、腹肌、肢肌微感浮肿 。
白薯番茄豆腐汤原材料：白薯一个、内酯豆腐20克(约一条)、番茄沙司50克、大葱一根、盐5克、胡椒粉3克、水1500克 。做法：
1.把白薯块、大葱段、清水一起放入汤煲，上火煮开 。
2.水开后，加入番茄沙司，再次煮到水开 。
3.转文火煲20分钟 。
4.加入切成块的内酯豆腐，转中火煲到沸腾 。
5.转小火煲5分钟后，用胡椒粉、盐调味就可以了 。红枣莲藕汤原材料：红枣5个，莲藕500克，猪小排300克，料酒、盐、麻油适量 。
做法：
1.将红枣清洗干净，对半掰开 。藕洗净，切片 。