雨水|雨水到！去湿防寒正当时！教你3招养生重点，为健康开个好头！秘方|补血|气血不足|猪肝|血虚

今天是24节气里的雨水。雨水，听起来比较直白，但其意味其实相当多。它既代表着冬去春来，冬雪渐成春雨，又代表了干燥的主旋律渐渐被潮湿所取代。那么这个时期，有什么养生细节值得我们注意呢？下面小编就来教给大家3招养生重点。

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1、春捂
所谓春捂，是指冬去春来，寒气始退，阳气升发，此时人们的机体调节功能远远跟不上天气的变化，稍不注意，伤风感冒就会乘虚而入。因此，别看天气稍微回暖就乱脱衣，此时适当捂一捂，可减少疾病的发生。那么应该怎么捂呢?
①捂两头——头颈与双脚：头颈部的重要性自不用说。至于双脚，因为人体下身的血液循环要比上部差，容易遭到风寒侵袭。
②春捂≠衣服穿得越多越好：春捂并不等于衣服穿得越多越好，实际上衣物的增减，要视天气的变化情况和自身的体能素质而定。

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2、祛湿
春光无限好，就是天太潮。随着雨水节气的到来，潮湿的天气慢慢占据了全国大部分地区。这里说的潮湿，包括外部环境的潮湿和人体自身的湿气。生活环境潮湿，可以通过各种机器来解决。例如，用抽湿机排房间的潮气，用烘干机烘潮湿的衣物等等。至于自身的湿气，则要注意以下几个小细节。
①尽量不用冷水洗漱，洗头后要尽快将头发吹干;
②此时不宜吃燥热的食物，同时寒凉的也不能贪嘴，不然脾气受损，寒湿就容易滞留于体内。建议吃点清淡平和的食物，即正常饭菜就可以了;
③也可以额外吃一些能祛湿的食物，如薏米、白术、芡实、茯苓、赤小豆等。

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3、锻炼
【 雨水|雨水到！去湿防寒正当时！教你3招养生重点，为健康开个好头！】春季人体阳气不稳，较易散泄。因此，人们在锻炼时要注意：
①控制运动量，以参加活动量小的运动为宜;
②做到微微汗出，形劳神不倦，以运动后精力充沛、身体轻松为度，避免大汗淋漓使阳气受损;
③一般可选择简单易行的活动以增强免疫力，如太极拳、散步、慢跑、跳绳、健身操等;
④应尽可能选择空气流通的场所，并穿着宽松、舒适的衣服;
⑤锻炼前先排清小便，一般不宜进食。为维持体液平衡，可在锻炼前后半小时内各补充一杯水。

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结语：雨水时节的养生重点，主要就是以上提到的3点。建议大家平日里多实践，好给一整年的健康开个好头!