说起补钙的食物很多,家长们也会买各种补钙的食物,给孩子吃,其实呢,孩子长身体,营养要均衡,不能过于单一,像肉,牛奶,蛋类等食物,都不能缺少,这样能更加补身体,很多人认为牛奶补钙,就会整箱整箱的搬回家,小馋猫觉得,有些蔬菜内也含有钙质,家长们不妨给孩子做着吃,这次呢,小馋猫要为大家带来是一道野菜,它有补钙的作用,味道鲜美,口感细腻,和小馋猫来看看吧。它是野菜又是药,路边的“补钙库”,钙是鸡肉的7倍,补钙质,长个头。
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说起野菜,小馋猫要为大家介绍是灰灰菜,不知道听过这个名字呢,它的表面有层灰灰的东西,这也是名字由来,灰灰菜是野菜,大自然的馈赠,味道比较好,它也是路边的补钙库,钙质的含量比较高,现在灰灰菜正新鲜,大家遇到的话不要错过呢,灰灰菜的口感好,吃法多,小馋猫经常采摘一把,粉蒸,凉拌,热炒,味道都非常好,家人也喜欢吃,尤其是孩子喜欢吃,下面呢,为大家介绍下凉拌灰灰菜的做法。
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我们做这道凉拌灰灰菜的时候,先把需要的原材料准备下,灰灰菜一大把,盐,胡椒粉,大蒜,生抽,醋,香油,辣椒油。凉拌灰灰菜的详细做法:
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步骤一,食材备好后,我们把灰灰菜表面处理下,因为灰灰菜生长在杂草中,一定要清理干净,把灰灰菜放在淡盐水内浸泡,这样的话会更加干净。步骤二,这个时候,将洗净的灰灰菜,用沸水焯水2分钟,用冷水冲洗,放在容器内。
【 灰灰菜|它是菜又是药,路边“补钙库”,钙是鸡肉的7倍,补钙质,长个头】
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步骤三,紧接着,把大蒜表面处理干净,洗净后拍碎放在碗中,顺手把其它的调味料放进去,搅拌均匀。步骤四,腾出手后,把调好的汁淋在灰灰菜上面,当食材搅拌后,入味就可以端上桌开吃了。
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烹饪小技巧:这道凉拌灰灰菜的做法很简单,遇到这菜的话不要错过,不要小瞧它是野菜,功效可不少,是药也是菜,灰灰菜最大的特点就是补钙,它含有丰富的钙质,钙质是鸡肉的7倍,有着丰富的营养价值,对孩子来说,补钙质,还能促进长个头,身体素质变强。
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另外,灰灰菜还含有的蛋白质,多种维生素,有股特殊的气味帮助促进消化,别看它不起眼,随处可见的野菜,一般蔬菜可没它营养高,烹饪之前,先把灰灰菜焯水,这样的话口感更佳,灰灰菜还可以晒干,脱水等吃法,早吃早受益。
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