水溶性膳食纤维|每天晚上坚持吃3种食物,美白护肤、滋润身体,早吃早好!

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赖葡萄
这种水果在成熟前是绿色的,成熟后果皮会渐渐变成橙红色,这个时候就能将它切开食用了。当它的果实成熟以后,果肉更加清甜,含有饱满的汁水,口感味道都比较独特。它是能够耐高温但是不耐寒的植物,在我们国家主要种植在南方省份,像广东。海南、台湾等地,都是很受欢迎的水果,营养价值高。
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鸡蛋
有助于减少患白内障的风险。早上吃个鸡蛋,对用眼过度的电脑族也大有益处。还含有非常丰富的胆碱,能够让记忆能力提高,所以需要进行脑力劳动的人就应该多吃一些鸡蛋。
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蓝莓
蓝莓中含有大量的水溶性膳食纤维,能促进肠道蠕动,有效的防治便秘。蓝莓中的膳食纤维含量十分丰富,可以有效加速肠道蠕动,缓解便秘并且起到预防肥胖的效果。多吃些蓝莓有着帮助逆转肝硬化及肝纤维化,对于肝病患者有效果。常吃可谓是好处多多,但是蓝莓含有丰富的糖分,糖尿病人吃太多蓝莓会导致血糖飙高,不利于病情控制。
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