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给别人解答了很多次分手后的困惑 ， 也做过无数次的情感修复 ， 只能说根据每个人的个案来看 ， 根本不存在所谓高效率的挽回 。任何情感的修复都是一门修习耐心的功课 ， 我只能根据经验帮你们避一些雷 。
关于怎样正确的挽回 ， 系统的挽回策略必须从以下几个方面展开：
?挽回的时机
?现阶段的主要需求
?如何打破僵局
?怎样跟对方聊天
?掌握主导权
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首先要说明 ， 高效率的挽回 ， 一定是在你已经接受分手事实的前提下才能进行的 ， 如果说你倒现在还不承认感情已经破裂了 ， 还执着于“他为什么不爱我了” ， 那么你的挽回必然是低效率的勉强 。
他不爱你了 ， 已经是一个事实 ， 不断的纠结只会给自己增加更多的负面情绪 ， 你首先要做的就是接受分手事实 ， 然后冷静的分析问题 ， 解决问题 。
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分手3天内、分手3-10天、分手10-30天、分手30天以后
这几个时间段 ， 让你来选 ， 你会选择什么时候来挽回呢？
答案并不固定 ， 3天以内挽回受负面情绪影响过大 ， 很多人还不知道自己到底要的是什么就是前任跟前闹 ， 3-10天还在情绪缓冲期 ， 10到30 问题处理不及时对方心中可能已经肯定你也不想挽回 ， 30天以后可能彻底凉凉 。
总的来说 ， 挽回根本没有最好的时机 。
任何一个阶段都会碰到那个阶段的问题 ， 因人而异 ， 有的人不喜欢矛盾过夜 ， 有的人则需要空间 ， 从时间上我们没办法判断到了哪一天挽回效率最高 ， 换个角度来看 ， 挽回最好的时机 ， 其实是情绪准备好的时机 。
?自己的情绪准备好
走过刚分手悲伤和愤怒的阶段 ， 一定程度上宣泄了自身的负面情绪 ， 能够客观地看待双方分手的原因
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?对方的情绪准备好
有一些情况可以判断对方可挽回
保留联系方式
社交动态正常
过快的拉黑删除划清界限
习惯性假性分手
从第三方等途径了解到对方走出分手情绪
协商好当朋友……
对方情绪较难判断一些 ， 但可以肯定的是 ， 情绪是挽回进场时机的指向标 ， 可以进行试探再来判断 。
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不讨论个例 ， 人在一个年龄段内的需求有相似性 ， 时常有人问女人/男人到底需要什么？为什么以前他喜欢我现在不喜欢了？
今天总结一下不同年龄段内人的情感需求的变化 。
?25岁以下的主要恋爱需求：成熟强大的异性
在这个阶段 ， 爱情充满理想主义 ， 对爱的认知尚浅 ， 不管男女 ， 都重视性价值 ， 慕强 ， 渴望一个比自己能力高的人 ， 能够让自己依附的人 。这样侧面反映了对于自我变强大的渴望 。所以他们需要被适度的依赖 ， 被肯定 ， 需要主动向他示好 ， 必要的时候给出强势的建议 。
?25-35岁的情感需求：认同感和陪伴
在进入社会一段时间以后 ， 恋人的存在很大程度上是自我认同感的来源 。在工作和生活中经常遭受否定和质疑 ， 年轻人是需要认同和陪伴的 。这阶段互相的价值观碰撞最激烈 ， 比如有的人爱奋斗 ， 有的人知足常乐；有的人对未来有详细规划 ， 有的人今朝有酒今朝醉 ， 互相无法认同对方的生活方式就容易矛盾无法调解 。
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?35岁以上的主要需求：包容度 ， 舒适度 ， 价值需求
35岁以上对感情的需求分为两种 ， 一种是婚姻当中的生存价值需求 ， 双方家庭的匹配 ， 性格的匹配 ， 物质条件的匹配等决定以后安稳生活的要素 ， 另一种就是精神方面的需求 ， 这时候对感情的要求变得更深入 ， 尊重和更大限度的包容才会让对方感到舒适 。比如尊重女性不生孩子的权利 ， 允许男人对父母亲偶尔的私心等等 。
简单的说 ， 不同年龄段同一个人的主要需求会不断进化 ， 在不同阶段 ， 了解对方的普遍需求 ， 是挽回的一个重要前提 。
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?第一种情况对方把你拉黑了
给对方一个情绪的缓冲期 ， 在被拉黑的阶段里不要强求对方把你给拉回来 。这种情况下见面的效果大于线上联系 。见面之后对自己的挽回行为做合理化的自我描述 ， 放下一切压迫感 ， 找一个第三方的理由建立联系 ， 比如需要对方帮忙一件事 。从建立联系到后来可以正常交流是一个逐步递进的过程 。
?第二种情况 ， 还可以正常联系
这种情况下 ， 分手好像一场巨大的矛盾 ， 你们的联系跟之前没有太大的区别 ， 很难像被拉黑一样快速看到挽回的阶段性效果 ， 联系期间只能不断的向对方进行情绪输出 ， 价值展示 ， 积累能量 。
在此期间打破僵局要做的就是给对方进行情绪输出 。
?如何给对方进行情绪输出？
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a、传递正向的情绪
试想你的前任哭哭啼啼满身怨气来找你 ， 你愿意跟他聊吗？肯定不愿意 ， 我们都喜欢美的事物、积极向上的情绪 ， 这种情绪可以软化对方的态度 。说得简单点 ， 你分享自己生活中的幸福快乐、奋进的、励志的、感恩生活的瞬间 ， 对方才会慢慢对你改观 。
重要的是你一直传递的是一种正向的情绪 ， 但不是去可以演出一种积极的状态 ， 而是真正改变自己的生活状态 ， 让对方从字里行间感受到你是一个正能量的人 。情绪是无法描述的
b、传递稳定的情绪
很多人挽回的时候自己的精神都很分裂 ， 一会开心一会又觉得全无希望 ， 对方不回复的时候就追着问 ， 把这种状态传递过去了 。挽回时要避得最大的雷就是情绪反复 。①
一定要记住 ， 在没有打破僵局之前 ， 对方的情绪只能全盘接纳 ， 这样可以展示出自己情绪的一个稳定性 。比如说对方不回复了 ， 不回复就不回复 ， 对方当然有不回复的自由 ， 你能接受他反反复复 ， 他才能感受到你那种稳定的可以依靠的能量 。无论他是否回复 ， 你的这个情绪传递过去他感受到就够了 。
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c、传递一致的情绪
破冰阶段考验的就说一个心态 ， 心态是什么呢？就是你始终在传递前后一致的情绪 。刚开始你稳住了 ， 才能带领对方跟着你的节奏走 。如果对方给你糟糕的反馈 ， 比如拒绝跟你聊天、冷淡的回应或者跟你强调分手事实 ， 那么这只是一种对方的废物测试 ， 对方在测试你是否是一个情绪一致的稳定的人 。
从生物学的角度来看 ， 男女之间的测试从未停止 ， 因为基因在驱使我们去寻找情绪价值和生存价值更高的目标 ， 那些通过测试的人才能被筛选出来留下 。
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很多人说分手之后不知道怎么跟前任聊天 ， 动不动就暴露需求被对方排斥 ， 那是你没有找到跟对方聊天的方式方法 ， 正确的方式方法不是一套固定的流程 ， 而是适应对方需求的方式方法 ， 简单说 ， 聊天的方式和内容 ， 取决于对方的喜好 ， 你们才能产生互动 。
举个例子 ， 男女在沟通上的差异是不同的 。
a、男人在情感中在意结果 ， 男人聊天的目的性和导向性很明确 。
比如说大部分男生喜欢展示自己的优势 ， 喜欢在异性面前吹牛 ， 或者在游戏当中带妹 ， 因为能获得在现实生活中无法轻易得到的认同感 ， 他喜欢的聊天方式就是对方的一种崇拜、示弱的方式 ， 他不喜欢你哭啊闹啊的 ， 因为那不是对他的认同 ， 什么是对他的认同？给予他想要的结果 ， 比如价值感和认同感 。
跟男性沟通你不要抬杠 ， 他在聊天中有潜在的主导意识 ， 你跟他争论他会有一种被胁迫的感觉 ， 所以需要顺从 ， 以及展示一些重要的结果 ， 如
·我们之间的问题如何解决
·自身实实在在的改变的程度
·包容和理解事物的程度是否跟自己一致
·尊重对方选择的共情力
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b、而女人更在意的是感受 。
女人常常会忽略事实 ， 只表达自己的情绪感受 ， 安全感、舒适感和归属感是一个女人必要的情感需求 。她跟你讲对错的时候 ， 不是为了证明自己是错的你是错的 ， 只是为了抒发自己的负面情绪 ， 告诉对方我受委屈了 ， 我需要被安慰 。
所以女性聊天她最在意对方认错的态度 ， 哄她的态度 。女人的情绪感受是需要被认同的 ， 跟她沟通需要以理解为前提 ， 我理解你的感受 ， 我懂你的痛苦 ， 我心疼你过去的不易 ， 且我想要弥补你 。
【高效率的意思是什么（做一个高效率的人）】许多人觉得自己拿前女友没办法 ， 怎么道歉对方都不原谅 ， 那是因为你的道歉流于表面 ， 可能像你无数次跟对方道歉时一样 ， 只是想给对方台阶下 ， 你有没有真正去理解一个女人细腻的心思只有你自己知道 。有些在你看来非常不重要的细节 ， 难以理解的一个情绪 ， 才是对方真正在意的东西 。
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在感情方面的主导 ， 包括
·明确复合的原因：是喜欢还是不甘 ， 是短暂的还是长久的
·对于两个人的未来有没有规划 ， 是不是一时冲动决定挽回
·有没有评判自我对爱情的需求：情绪满足、情感共鸣等等
·对于关系的稳定性、安全性和价值匹配度的衡量
·自我预留的空间大小
·主动性 ， 付出程度的高低
·止损线
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在复合的过程中千万不要一味地迎合对方 ， 不管什么时候 ， 每个人都应有自己的思想 ， 我所说的掌握主导权 ， 并不单指掌握感情的主导权 ， 我更想让每个人分手的人 ， 都能在分手后有一个思想上的成长 ， 掌握自己人生的主导权 。
我们都知道求来的爱情难以长久 ， 长久的是互相吸引的爱 ， 如果面对对方过于卑微 ， 那么似乎自我的妥协成了自己唯一的吸引力 ， 这是很可怕的 ， 你可以一辈子爱对方 ， 但是对方不可能一辈子爱这样的你 。
无论何种情感的修复 ， 最后修复的终将是自我 。一个人对自我的了解、理解和认同 ， 才是你在爱情当中掌握主导权的底气 ， 也是你自信和自愈力的来源 。
所谓高效率的挽回 ， 只是一种透视了亲密关系本质的挽回 ， 一边避雷 ， 一边深入的探讨自我需求 ， 先打破自己的结界 ， 才能去打破他人的结界 。
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提醒你们每个想要挽回的人 ， 不要想着走捷径让对方快速的接受自己 ， 脚踏实地的爱一个人 ， 才能获得爱的救赎 。
Ps:来源于《收获爱情：恋爱和情感挽回实操手册》
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心理测试：测试你分手后复合的概率
分手后你是否想过两个人还有多大的可能会复合？这套测试题帮你测试分手后复合的概率有多大 ， 一起来试试吧
1、 现在你的手机里是否还存着前任的联系方式？
是 5分
否 ， 全部删除了 0分
2、你们分手的原因是什么？
客观原因 ， 家里不同意 1分
异地恋 ， 没有未来 2分
TA认为我脾气很差 ， 我们性格不合适 3分
有第三者介入我们的感情 0分
我们吵架之后谁也不愿意低头 ， 一怒之下分手 5分
我觉得TA脾气很不好 ， 总是抱怨 ， 被TA甩掉 6分
3、 以下四种说法 ， 如果非要选一个你最认同的 ， 你会选哪一个
一个人爱另一个人 ， 就应该爱TA 的全部 ， 无论优点还是缺点 ， 否则就称不上是真爱 ， 顶多是喜欢 2分
感情虽说是你情我愿 ， 但是事在人为 ， 对方的爱也是可以把控的 ， 只要能满足对方的心理需求 ， 爱情就能被引导 4分
强扭的瓜不甜 ， 如果TA不想复合 ， 我尊重TA的想法 1分
感情世界永远不可能是平等的 ， 想复合的那个人必然要不吝惜自己的付出 6分
4、在表达一件事情上 ， 你更看重
说话表述的精确程度 2分
说话给对方感受到的强烈印象 1分
说出的话周围的人是否感到舒服 6分
说出的话所能达到的最终目标 4分
5、你认为自己的情感上的基本特点
情绪化严重 ， 经常控制不住自己的脾气 0分
自抑能力强 ， 表面风平浪静 ， 但内心情绪起伏大 ， 一旦挫伤很难平复 2分
一切都是浮云 ， 天生不容易动怒 ， 朋友都夸赞的好脾气 6分
感情不拖泥带水 ， 较为直接 ， 只是一旦不稳定 ， 容易激动和发怒 3分
6、 曾经挽回过前任吗？
挽回过 ， 但是被拒绝了 ， 没有再继续挽回 4分
没有 ， 不知道对方心里怎么想的 ， 不敢开口 2分
挽回过好几次 ， 对方很排斥 ， 拉黑 ， 不希望再见到我 0分
试探着开过口 ， 但是对方认为我们不合适 ， 希望我找到幸福 6分
完整版测试题及答案可私信获取
我是雨宸 ， 一枚情感咨询师 ， 知道的比你想到得多 。有情感困惑可私信或评论咨询 。
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