睡觉|孩子睡觉错过这个好时间，日后难长高，尤其在发育期，父母别大意

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无论是男孩还是女孩，父母都是希望他们能长得高挑又健康聪明，虽然说身高也有受父母遗传的影响，但也有部分取决于后天的培养。很多孩子小时候小小个儿的，等到了发育期，就飕飕的长，也有的小时候很高大，可是之后却长得很慢，所以说父母矮，孩子就不一定矮，若父母高挑，孩子也不一定是高个子。因为很多因素方面都会影响孩子身高的增长，比如睡眠、饮食、疾病、运动等，因此在身高发育方面上，家长要是不花点心思，那么孩子的身高就不好说了。

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过年的时候回到老家，见到了我一个老乡，老乡有个儿子，十四岁，看上去身高只有1.50米左右，跟同龄的那些12岁、13岁的没有多大差别。听老乡说，孩子的身高一直是家里最发愁的问题，再次询问下原来是孩子经常晚睡，每天只有几个小时的睡眠时间，有时候还玩手机，打游戏到很晚。
大家都知道，现在在日常生活中，很多小孩子都是离不开这些电子产品，就连我们大人也是；但殊不知让孩子沉迷于电子产品，沉迷于游戏，导致孩子经常睡眠不足、晚睡，错过了让孩子长个的最佳时间，这无疑对孩子的身体发育可是很大的伤害。
孩子睡觉错过这个好时间，日后难长高，尤其在发育期，父母别大意

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1、晚上10：00-凌晨2：00之间是孩子最佳睡眠时间
有句话说“睡眠是促进孩子身体发育的催化剂”，也就是说，睡眠的时间和质量会影响孩子体内的生长激素分泌，研究显示：孩子在夜里熟睡时，比在清醒时的生长速度要快3倍，家长晚上无论要忙什么，都要督促孩子早点睡，因为这个时间段对孩子的生长起着重要作用。尤其是处于发育期的孩子，如果经常晚睡，会使孩子的大脑长期处于兴奋状态，致使脑下垂体减少分泌生长激素，让孩子长不高，同时还会导致孩子肝脏虚弱，免疫力下降，记忆力或行动力都会低人一等。

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2、其次是营养和运动也很重要
家长平时也要注重孩子的营养摄入，适当的给孩子补补钙和蛋白质，比如动物内脏、瘦肉、鸡蛋、牛奶、海带、紫菜、虾、鱼、奶酪、绿叶菜等，以保证钙、铁、锌、硒、维生素等微量元素的摄入，如果孩子成长期的钙需求量比较大，那么家长就要在日常饮食外还要搭配一些钙片来帮助孩子的骨骼生长。
有调查显示，经常运动的孩子要比同龄孩子平均高4到8cm，所以家长要用合理的方式去引导孩子进行一些增高的运动，比如跑跳、单杠、球类等，这些都是可以帮助孩子长高，可千万不要给孩子使用一些增高偏方和药物，这样会对孩子的发育造成严重影响。（配图均源网络）
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