吃货吃八方(吃货爱吃的东西)
如果有人问对孕早期妈妈饮食有什么好的建议,专家的建议是
要忌口
要忌口
要忌口!
重要的事情说3遍!
![吃货吃八方(吃货爱吃的东西)](http://img1.shadafang.com/211212/12134TQ0-0.jpg)
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怀孕前三个月是胎儿神经发育的重要时间,孕妈们要尽量避免摄入会影响神经系统发育的食物,以及刺激子宫收缩,导致流产的食物 。孕早期选择科学合理营养的饮食,不仅影响胎儿的正常发育,也关系出生后婴幼儿的体质和智力,对优孕、优生有着十分重要的意义 。因此,湖南省直中医医院中医妇科为怀孕早期的孕妈们量身打造了一份“吃货指南”,请注意查收哦!
01
水里游的食物
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小龙虾钙、磷、镁含量丰富,嗦螺含有大量蛋白质和维生素,但两者均性寒,且多半含寄生虫,制作时所添加的辛辣调料易致孕妈上火,食用过多,对胎儿发育不利;深海鱼(如鱼翅、鲭鱼、长鳍金枪鱼等)含汞较高,大量食用后汞在体内逐渐积累,会影响胎儿神经系统发育;螃蟹性寒凉,活血通经,严重可致流产,尤其蟹脚属大寒之品 。以上食物孕妈食用需慎重!
敲重点:推荐食用大龙虾、基围虾、蛤蜊、牡蛎、紫菜、海带、墨鱼、鲤鱼、鲫鱼、草鱼、深海鱼(含汞较少,相对安全的三文鱼、凤尾鱼、鳕鱼) 。
02
土里长的食物
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苋菜、韭菜活血化瘀,大量食用可增加流产率或早产率;茄子味甘气性寒,质滑而利,苦瓜性凉,有消化不良、脾胃虚寒等症状的孕妈不宜多食;黄花菜,鲜黄花菜中含有秋水仙碱,可导致喉咙发干、胃部烧灼不适、血尿等中毒症状,孕妈请晒干后、久煮后再服用;未经烹饪的生菜中含有大量的细菌和农药,孕妇多食易致腹泻,影响胎儿稳定 。
敲重点:推荐食用西蓝花、菠菜、莴笋、洋葱、萝卜、土豆、地瓜、玉米、冬瓜、空心菜、油麦菜 。
03
地上跑的食物
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兔肉性凉,可凉血解毒,但易损人阳气,故孕期慎用;野生田鸡身体内有许多寄生虫,孕妈妈大量食用后容易导致寄生虫感染;鸡肉的蛋白质的含量颇多,属于高蛋白低脂肪;鸭肉富含蛋白质铁、钾、糖等多种营养素,有清热凉血、祛病健身之功效,所含B族维生素也较其他肉类丰富 。
敲重点:推荐食用瘦肉、猪骨、猪肝、动物血、牛羊肉、鸡肉、鸭肉 。
04
树上摘的食物
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木瓜中含有木瓜蛋白酶,可与孕酮相互作用,可阻碍怀孕或造成流产;桃子有破血逐瘀的作用,孕妇大量食用后有可能引起流产;山楂有活血化瘀的功效,大量食用能引起宫缩,导致流产;杏子味酸,一次性大量食用可刺激孕妇胃及腐蚀牙齿,甚则导致滑胎;龙眼、荔枝性温,易致胎热,引起腹痛、见红等先兆流产症状;芒果,过敏体质的孕妈妈慎食;火龙果中含有丰富的膳食纤维,可以有效调经胃肠功能,预防便秘,但火龙果性凉,虚寒体质或腹泻的孕妈妈慎用,且火龙果含糖量较高,妊娠合并糖尿病的孕妈妈一定要慎用 。
敲重点:推荐食用苹果、香蕉、草莓、葡萄、橙子、柚子、圣女果、樱桃 。
05
店里买的食物
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咖啡、茶饮含有咖啡碱,可使孕妇出现恶心、呕吐、心跳加快等症状,其可透过胎盘而影响胎儿发育;可乐型饮料(如可乐),因其有可乐定和咖啡因等生物碱可通过胎盘,大量食用可影响胎儿脑、心等器官发育;含酒类食物(如料酒、果酒、酒心巧克力等),酒精可透过胎盘导致胎儿畸形和宫内发育迟缓;腌制类食物(如咸菜、咸肉、豆瓣酱、霉豆腐等)不仅会加重孕期水肿,还会影响胎儿智力发育;香料多的快食(如火锅、螺蛳粉、方便面等)使用的油的质量有待考量,其辣椒、花椒、胡椒、小茴香等调味料容易消耗肠道水分,造成胃痛、痔疮、便秘;甜食(如蛋糕、奶茶)热量与糖分过高,易造成胃肠负担,使妊娠期糖尿病风险增加 。
敲重点:推荐食用牛奶、酸奶、豆浆、蜂蜜、鸡蛋、少量坚果 。
06
亲戚送的食物
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人参可补气安胎;燕窝、银耳可滋阴润燥,补中益气;海参、鲍鱼能增加孕妈的免疫力,其丰富的DHA可促进宝宝智力发育 。
敲重点:湿热体质的孕妈,或孕后体质偏热的孕妈,若服用人参温热补品,会助火动胎,加重怀孕不适;燕窝中含有动物性蛋白质,过敏体质的孕妈食用时应小心过敏反应;海参、鲍鱼建议一周食用1-2次即可 。
![吃货吃八方(吃货爱吃的东西)](http://img1.shadafang.com/211212/12134V212-7.jpg)
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亲爱的孕妈们,怀孕原本是件幸福的事情,但对于吃货的你们一定是一场考验,希望通过我们的指导,孕妈们能在整个孕期满足味蕾的同时吃出健康 。
专家简介
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刘玲:中医妇科病区、生殖健康门诊主任 。主任医师,博士后 。全国知名妇科专家杨升三教授学术传承第四代传人 。
硕博连读毕业于广州中医药大学,导师为国家级名医邓高丕教授;博士后导师为知名保胎专家雷磊教授 。湖南121创新人才工程人选;湖南省高层次卫生人才“225”工程骨干人才培养对象 。2018年获湖南省卫生厅记功 。
专攻中西医结合治疗复发性流产(反复胎停)、不孕症、先兆流产保胎、稽留流产、试管前后调理,妊娠剧吐、月经病、多囊卵巢综合征、盆腔炎、更年期综合征、卵巢早衰、女性体质辨识及调理等 。
电话13787810092
作者:中医妇科 谭琼芳 王南苏
编辑:办公室
【来源:湖南省直中医医院订阅号】
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