第二性征|45岁后的女性，黄体酮流失较快，常吃6物，补充黄体酮、美容养颜

导语：黄体酮又称孕酮激素、黄体激素，是卵巢分泌的具有生物活性的主要孕激素，分子式为C21H30O2。在排卵前，每天产生的孕酮激素量为2~3mg，主要来自卵巢。

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排卵后，上升为每天20~30mg，绝大部分由卵巢内的黄体分泌。黄体酮可以保护女性的子宫内膜，在女性怀孕期间，孕酮激素可以给胎儿的早期生长及发育提供支持和保障，而且能够对子宫起到一定的镇定作用。
另外，孕酮激素和雌性激素的关系密不可分，两者都是相当重要的女性激素。雌性激素的作用主要是促使女性第二性征发育成熟，而孕酮激素则是在雌性激素作用的基础上，进一步促进第二性征的发育成熟，两者之间有协同作用。

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45岁后的女性，黄体酮流失较快，常吃6物，补充黄体酮、美容养颜
（1）草莓
孕妇孕酮低可以吃一些含有大量维生素E的食物，来帮助调节黄体酮，使体内的黄体酮达到平衡，如：可以吃一些葡萄柚，山楂，草莓，猕猴桃等新鲜水果。
（2）大豆
黄豆含有很高含量的孕酮，甚至被誉为“天然黄体酮”，多吃些大豆或者豆制品对女性非常好。黄豆这东西营养价值可是很高的，不仅含有黄体酮，还有丰富的优质蛋白质，补充人体必需氨基酸、不饱和脂肪酸，钙、维生素又能调节身体机理平衡，含量丰富的异黄酮可以预防骨质疏松。

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（3）菠菜
菠菜中含有的天然黄体酮成分较多，能够起到抗衰老的作用，还能帮助清洁皮肤，减少色斑的形成。孕妇适量地食用菠菜，还能补充叶酸，促进胎儿的生长发育，避免出现发育畸形的情况。
菠菜中的膳食纤维含量较多，经常食用可以起到通肠润便的功效，预防便秘的出现。女性经常吃菠菜，能够避免出现缺铁性贫血的情况，使面部红润有光泽。
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（4）葛根
葛根，是一位中药，其中的黄体酮类物质，类似于大豆的黄体酮植物蛋白只是可以起到类似于雌激素的轻微的作用，葛根中含有大量的膳食纤维，能够改善便秘清除体内的毒素，并且能够调节人体的机能，提高机体的抗病能力。
如果女性出现雌激素不足的各种症状，不可以单独使用葛根粉，来进行改善，建议要到医院做女性激素六项和amh来确定卵巢的功能，如果确实卵巢功能有问题的话，需要根据医嘱来进行治疗。

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（5）生姜
黄体酮低的女性还可以吃生姜，适当的吃一些生姜，可以让食欲有效的提升，能够让新陈代谢的速度变得更快，身体也可以变得更加温暖，生姜是非常不错的温热性食物。
但是生姜是辛辣食物，不适合单独使用，大家可以准备一些生姜片，然后再和黑糖搭配在一起熬煮成生姜汤来喝，效果还是非常不错的。
（6）柠檬
柠檬里面含有比较丰富的维生素C、生物类的黄体酮，它能够补充身体所需要的黄体酮，能够达到消除疲惫、提神醒脑的功效。

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总之，人至中年，一定要注意保养好身体，多吃一些健康的食物。
#健康迎新年#