孩子|美媒文章：如何向你的孩子道歉参考消息网3月22日报道据美国

参考消息网3月22日报道据美国《纽约时报》网站3月12日发表题为《如何向你的孩子道歉》的文章，文章称，专家表示，你厉声斥责孩子后怎么做。可以先向孩子道歉，之后让自己独处反思。全文摘编如下：
居家办公一年后，我认为自己的情绪已经达到一种平衡：我可以忍受一天里被孩子打扰好几次。但在上周，我的大女儿在家里上网课时参与了一场寻宝游戏。她在一小时内四次冲进我的房间，寻找拖鞋、红色的物件（两次）和梳子。当她第四次打扰我时，我厉声对她说：“你必须出去。 ”
我女儿很生气，我很难过自己大喊大叫了。但是，我也很矛盾。每次她进来时，我都礼貌地让她去别的地方找找看，因为我要赶工作。
一方面要向孩子们说明，我的情绪并不总是积极的，但同时又不想让我的愤怒失控，我怎样才能在这两者之间取得平衡？
美国乔治·华盛顿大学医学院精神病学临床助理教授普贾·拉克什明说，首先需要知道的是， “所有父母都会厉声斥责孩子” ，时不时这样做并不会让你成为好父母或坏父母。这只是生活中的一个事实。
提高嗓音或时不时失去冷静？这不可避免，因为我们是人。澳大利亚新南威尔士大学临床心理学教授珍妮·赫德森说：“存在这样一种期望，即应该防止孩子们感受到任何负面情绪。但这是一种有害的积极主义。这不正常，也不妥。我们有各种各样的情绪，包括感到沮丧、焦虑和担忧。 ”
专家表示，最重要的事情是你厉声斥责孩子后怎么做。
首先，承认错误。赫德森说，等你冷静下来后，要向孩子道歉，并以与孩子年龄相称的方式向他们描述你的感受。你可以这样说：“很抱歉我大喊大叫了。我感到沮丧，但我失去冷静不是你的错。我本来可以这样更好地处理。 ”然后你可以说一些让自己冷静下来的方法，例如散步、深呼吸或放弃争论。赫德森说：“对孩子来说这是一个学习的契机。 ”
然后，让自己独处反思。纽约生殖精神病专家亚历山德拉·萨克斯说，这种方法不仅适用孩子，也适用成人。萨克斯说：“如果你愤怒不已，无法思考从发育角度而言什么是正常举动，那就让自己独处反思一下。 ”
如果你经常厉声斥责孩子，那就试着寻求帮助。萨克斯说，如果你发现自己总是易怒并经常斥责自己的孩子，那么你“需要支持或换班” 。
我向孩子道了歉，我想我们后来都感觉好多了。但我仍打算为我卧室的门安把锁。
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