粗粮膳食纤维，守护您的肠胃的健康补充|雪燕|常吃|营养|食物

虽然现在人们生活条件好了，但是我们不难发现，我们的身上的疾病却越来越多了，这跟我们的饮食习惯确实有很大的关系，我们吃得精细的粮食越来越多，所致的塑料却越来越少，长期不吃粗粮，对身体健康有不好的影响，粗粮膳食纤维，守护您的肠胃健康。

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我把平时所吃的一些事物，常常是细粮，细粮的确在味道上比种粮得更好一些，但是却也破坏了粮食当中的一些营养成分，所以在饮食习惯上，我们要做到粗细结合，那么到底怎样的吃法才是科学的呢？看小编来给大家做详细的介绍吧！
粗粮与副食品搭配，粗粮可与牛奶、鸡鸭鱼及其他配菜搭配，平衡膳食。粗粮的每日摄入量应为30 ~ 60g，但也应根据个人情况调整。粗粮，全谷物感官差，吸收差，可以通过混合粗粒或混合精制谷物来解决。这种情况下，吃谷物必须首先一步一步，即开始吃少量的食物，例如，占主食的1 / 10，然后开始慢慢地增加，给自己一个消化系统适应时间。其次，当你开始烹煮粗糙的食物时，你应该尽可能的柔软以减少膳食纤维对肠道的刺激。最后，最好不要把注意力集中在富含膳食纤维的饮食上，应该多吃些粗粮，比如红豆、燕麦、小米和紫米。
【粗粮膳食纤维，守护您的肠胃的健康】粗粮膳食纤维，守护您的肠胃健康。经常吃一些粗粮，可以让我们的肠胃蠕动得更快一些，但是如果老年人吃粗粮吃的太多，也会引起腹胀腹痛等这些现象，所以一定要注意搭配，我们平时在生活中多吃一些粗粮，是对身体，没有害处的，不但能够让我们的身体变好，而且还能够提高人的免疫力。