食物|保“胃”健康消化|注意|白萝卜

胃肠疾病是世界上发病人数最多的疾病之一。周围的朋友，或多或少的都会有急性胃肠炎，各种慢性胃炎，消化性溃疡，功能性消化不良……

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【食物|保“胃”健康】那么，如何预防
各种胃肠道疾病的发生、发展，
或者是促进疾病的愈合、康复，
这就是我们通常所说的“治未病” 。
下面让大家了解一下“胃的保养” 。
01
生活起居
秋凉之后，昼夜温差大，有慢性胃炎的朋友，要特别注意胃部保暖，适时增减衣服，以防腹部受凉使病情加重或旧病复发。
02
饮食调养
秋季饮食，应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少吃多餐，使食物与胃酸中和，防止胃酸侵蚀胃粘膜，引发病情加重。
03
忌口保养
有胃病的朋友，要注意忌口，不吃过冷、过烫、过硬，酸辣刺激的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。
04
运动保健
结合自己的体质和习惯，适当运动，增强体质，提高机体抗病能力，预防或减少疾病的发生，促进身心健康。
05
平心静养
专家认为，胃肠道疾病与人的情绪、心态密切相关。因此，保持心情舒畅和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时，注意劳逸结合，防止过度劳累和熬夜，以免影响胃肠功能紊乱，甚至引起胃炎、消化性溃疡等等。
注意做好下面几点，
可以远离胃病日困扰！
1.少吃油炸食物：
因为这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃可引起消化不良，
还会使血脂增高，对健康不利。
2.少吃腌制食物：
这些食物中含有较多的盐分及可致癌物，不宜多吃。
3.少吃生冷食物及刺激性食物：
生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症。
4.规律饮食：
研究表明，规律进餐，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。
5.定时定量：
要做到每餐食量适度，每日3餐定时，到了规定时间，不管饿不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱。
6.温度适宜：
饮食的温度应以“不烫不凉”为度。
7.细嚼慢咽：
对食物咀嚼的次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。
8.饮水择时：
最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时，餐后立即饮水会稀释胃液，用汤泡饭也会影响食物的消化。
9.注意防寒：
胃部受凉后会使胃的功能受损，故要注意胃部保暖。
10.避免刺激：
不吸烟，因为吸烟可使胃部血管收缩，影响胃壁细胞的血液供应，使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病。应少饮酒，少吃辣椒，胡椒等辛辣食物。给肠胃做个保养，来一款“刮油”靓汤。
食疗推荐

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陈皮萝卜汤
【材料】白萝卜1个（约300克），白萝卜干20克，陈皮1瓣，猪瘦肉200克，生姜5片，食盐，胡椒粉适量。
【做法】白萝卜洗净去皮切块备用，猪瘦肉洗干净切块，焯水备用，锅内加水煮沸，放入所有食材，大火烧开转小火煲1小时，调味即可。
【点评】《本草备要》记载，陈皮健脾顺气，调中快膈，消痰导滞，搭配消食下气的白萝卜，能行气导滞，消食化积，适用于腹胀腹痛，肢体困重，大便不爽，尤其适合“三高”及脂肪肝的朋友，也可以治小孩食滞。该汤品甘咸微辣，更适合秋季饮用，行气消食，驱风散寒。
【温馨提示】白萝卜破气，能抵消人参功效，服用人参期间，忌食萝卜。分页标题
来源：中医科罗廷威
编辑：宣传科新媒体工作室