女性养生|气色不好，皮肤松弛，原来是因为吃的不对女性养生

【女性养生|气色不好，皮肤松弛，原来是因为吃的不对】

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过度性的疲劳不良的情绪都会影响到女性的健康，导致气色变差。现在人们的生活条件好了，但是有很多女人却衰老的很快。不妨多吃一些有利于养气血的食物，如含铁多的食物。贫血容易出现乏力、头晕、头痛、心悸，脸色苍白、心率增快。心情烦躁、注意力不集中。一个贫血的人，会出现面部粗糙、脸色发黄、暗淡无光、精神不佳等早衰的现象。补铁，效果最好的还是首选肝脏、全血、瘦肉等动物性食物。

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维生素E是一种脂溶性维生素，是最主要的抗氧化剂之一。有延缓皮肤衰老的作用。每天摄入30——50g的豆制品，有助于延缓皮肤衰老。如我们经常喝的豆浆，含有丰富的优质蛋白，还含有B族维生素和维生素E 。

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维生素C 能有效清除各种自由基与活性氧。同时，维生素C在胶原蛋白合成过程中起着重要的作用。因此，充足的维生素C是保证皮肤嫩滑有弹性的重要营养素。另外要坚持适度的运动，良好的心情和正常的作息，才能保证好的气色。