水果|别总抱怨赘肉难减！4种水果敞开吃，每天刮刮油，助你瘦出小蛮腰饮食减肥|水果|赘

减肥是现代人特别热衷的事情，无论男女老少都意识到苗条的身材是健康和自信心的来源。
一说到减肥，少不了提到节食和运动，而节食过程中的那种痛苦不是所有人能长期忍受的，很多人节食后伤害了身体，还是没有达到减肥的目的，这是多数人减肥失败的原因。

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其实减肥并不一定非要痛苦得挨饿，轻松的方式反而成功率更高，可以通过食用一些既有营养热量还低的减肥食物来助你一臂之力。
这4种水果就很不错，每天换着吃，不久就可看到效果！

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1、苹果
这是大家最熟悉的水果之一，热量非常低， 100克里面约含52千卡。其纤维素含量较高，饭前吃一个苹果，有很强的饱腹感，可以少吃很多主食，能促进肠胃蠕动，减少便秘。
苹果的营养丰富，富含锌元素，有增强记忆力，促进身体发育的作用。所含的苹果鞣酸是肠道的收敛剂，当出现腹泻时，吃一个连皮的清蒸苹果，有很好的缓解作用。

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最重要是的它含有的果胶成分，能吸收肠胃中所堆积的脂肪，清理有害物质，促进排便排毒，瘦身养颜功效了得。建议苹果搭配酸奶一同食用，健胃消食，减肥效果更佳。
2、木瓜
木瓜并非所有的人爱吃，但它的营养价值却不可忽视。它还是女性朋友的好帮手，有美容养颜、丰胸的效果。

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除此之外，它含有一种叫木瓜酵素的物质，能分解蛋白质、糖类，改善身体内的代谢循环，还可缩小人体中肥大的细胞，轻松减掉赘肉。即使晚上吃木瓜也不用担心长胖，是减肥人士的首选。
3、火龙果
减肥水果不能忘掉火龙果，火龙果是一种产于热带的温性水果，颜色鲜艳，口味清甜，吃法很多，深受人们喜爱。它所含的糖分非常低，糖尿病人都能适量食用。
火龙果中膳食纤维的含量丰富，在体内有刮油去脂的作用，经常食用火龙果沙拉，减肥效果很明显。

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4、西柚
西柚在生活中虽是比较少见的水果，但却是减肥人士餐桌上的常客。
西柚含有两种奇特的物质叫柠檬精油和诺卡酮，能刺激交叉神经，可促进激素的分泌，还能活化解脂酶，经常吃西柚，可加速体内脂肪分解，可以说它是脂肪的克星。
同时西柚中的维生素c、p物质能够起到合成胶原蛋白的功效，因此还具一定的美容护肤效果，能让你美美的瘦下来。

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要想减肥效果达到最佳，吃这些水果的时间一定要掌握好。可选择在三餐前吃，此时肚内空空，吃一些水果，增加饱腹感，避免进食过量。
【水果|别总抱怨赘肉难减！4种水果敞开吃，每天刮刮油，助你瘦出小蛮腰】分页标题不过不要选择酸味太重的水果，有开胃作用，让你不知不觉越吃越多。另外注意的是，新鲜水果含有一定糖分，即使热量再低，也不可食用过多，过量也是易长胖的。最后一定要配合运动、合理饮食，希望很快能帮助你塑造出完美体形。