女性健康|高龄孕妈孕期这么过，生娃其实没那么可怕，快抓紧实施女性健康

由于现在的女性都讲究独立，追求自由、发展事业等，基本上结婚都比较晚，而生孩子就更晚了，一不小心就成了我们大家口中的高龄孕妈。一般来说，女性的最佳生育年龄是23-30岁之间，超过这个年龄怀孕就是高龄孕妇了。其实，在这个时候能怀孕就是一件很困难的事了，而怀孕以后，安全的度过孕期，再到顺利生下宝宝，就更是一件难上加难的事情。因为高龄孕妈的身体机能呈下滑趋势，生完孩子，如果在孕期不注意这几点，就会影响产后身体恢复，一起来了解下。

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胸部护理
【女性健康|高龄孕妈孕期这么过，生娃其实没那么可怕，快抓紧实施】

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适量运动
高龄孕妈们本来身体素质就比不上年轻人，而怀孕又是一个消耗体力的事情，每天要拖着沉重的身体行动，一天下来，就会让孕妈们疲惫不堪。而且，如果高龄孕妈们身体条件跟不上的话，还很容易引起流产。因此，建议高龄孕妈们在怀孕以后可以适当地放慢自己的生活节奏，不要太劳心劳力，根据自己身体承受的状况制定规律的运动计划。因为适当的运动不仅能提高身体各方面的机能，增强体质，还能降低分娩难度。

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营养补充
因为高龄孕妈的营养流失得快，很容易有营养不足的情况，很难保证给胎儿提供充足的营养。因此，高龄孕妇要特别注意营养的补充，饮食尽量以高蛋白、低脂肪、温和的食物为主。而且，还要适当的补充维生素，尤其是维生素C和维生素B族群，它们能增加血管壁的弹性，防止生产的时候会有大出血的情况，并且还能很好的缓解早孕反应，让孕妈们身体会舒服一些。此外，在怀孕早期胎儿神经管形成的关键阶段中，孕妈们也要补充足量的叶酸来满足胎儿神经系统发育的需求。

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其实，高龄孕妈们也不用太过担心，毕竟现在的医疗技术先进，只要自己科学的补充营养，增强自己的体质，就能顺利的度过孕产期，生出健康的小宝宝！