肝脏|三伏天为养肝“黄金期”，日常做好“三个字”，肝脏更健康！消化疾病|肝脏|养

哈喽！大家好，随着现在生活压力的不断增加，很多人都把绝大部分的精力放到工作中，而忽略了生活中的身体健康，人生最大的财富是希望，人生最大的资本是健康。人生最大的幸福是快乐，人生最大的幸运是平安!物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝，健商是健康的保证
肝脏，在人体中起着“化工厂”的作用，在营养物质代谢、生物转化和排毒等方面都扮演着重要的角色！
所以，肝脏如果不好，人体自然不会太健康。

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第一个字：吃
1、常吃青
肝主青色，青色的食物有助于疏肝护肝，三伏天里，经常吃青色的食物有助于滋养肝血、清除肝火，从而起到保护肝脏的作用。
常见青色食物如：西蓝花、绿豆、苦瓜、青苹果等。

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2、降火粥
材料：枸杞子10粒，菊花4g ，糯米150g
做法：将上述材料，一同加水，煮30分钟后，再用温和煮制成粥，即可。
《本草正义》中记载，凡花皆主宣扬疏泄，独菊花则摄纳下降，能平肝火。

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3、多蛋白
鸡蛋、豆腐、牛奶等高蛋白、低热量的食物，是肝脏的最爱。
【肝脏|三伏天为养肝“黄金期”，日常做好“三个字”，肝脏更健康！】这些食物中丰富的蛋白质，就像肝脏的“维修工” ，能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。

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第二个字：喝
1、清火茶
金银花茶，疏热散邪、清解血毒。对于火气大，引起的口干、口苦、口臭等有改善作用；
菊花茶，能清肝火，又能散风热、清热解毒。不仅仅改善肝火大引起的口臭，对肝火旺、用眼过度导致的眼干眼涩，也有很好的效果。

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2、绿豆水
三伏天，喝绿豆水，不仅能够清热解毒、明目降火，还能对高血压、动脉硬化、肾炎都等，有不错的辅助作用。
日常将可将绿豆煮粥，或是熬水喝，都是不错的选择。

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3、白开水
多喝水，可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢。
另外，多喝水还有利于消化吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

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第三个字：动
1、按摩大敦穴
它是肝经的第一个穴位，经常按摩此穴，能达到清肝明目的功效，可使头脑清晰，神清气爽。
位置：在脚拇趾趾甲边际，最靠第二趾之外的地方。

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2、适量运动
运动对于护肝养肝意义重大，经常做适量的运动，可以防止肥胖，消除脂肪肝的风险。
另外，适量的运动，还能够促进气体交换，加快血液循环，保障肝脏得到更多的氧气与养料。

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3、常闭目
古人言：养生贵在养神，经常排除杂念、静养心神、闭目休息，是一种调养精神的简便方法。
日常多闭目，养神，能养阴去燥，特别是饭后闭目20分钟左右，可起到护肝消食的作用。

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