健康养生花草说|夏天的三种水果之王，补充营养，保护肝脏，滋补养颜

水果是生活中必不可少的食物。很多人喜欢吃它。前一段时间，我在网上做了一些“水果之王”的评选。结果，有三种食物脱颖而出。今天，我将和大家谈谈网民选择的三种“水果之王” 。他们有什么特殊营养？
葡萄：增强免疫力和抗衰老
葡萄中所含的白藜芦醇是强抗氧化剂，可以抵抗衰老，清除体内自由基，对心血管和脑血管疾病具有积极的预防和治疗作用。应该提醒的是，葡萄是冷的，脾胃虚弱的人不要多吃。

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杨梅：健胃，增加食欲
杨梅富含蛋白质和许多有益成分，如铁，镁，铜，维生素C和柠檬酸。杨梅不仅是普通水果，还被聪明人制成杨梅酒和杨梅饮料。夏季天气炎热，食欲普遍下降。当您吃一些杨梅时，它将对增进食欲产生神奇作用。

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牛油果是一种营养价值极高的热带水果，它不但含有丰富的脂肪，还含有大量植物蛋白，除此以外微量元素钾，钠，镁，钙，锌等物质也是这种水果中最重要的存在。牛油果中含有丰富氨基酸和大量纤维素，平时人们食用以后，既能增加饱腹感，又能满足身体对不同营养的需要，对维持人体正常代谢有极大好处。

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1、提高肝功能
牛油果对人类的肝脏有明显保护作用，它怕它能修复受损的肝细胞，而且能减少药物和毒素对人体肝脏的伤害，而且能消除肝脏部位的炎症，平时食用能预防肝炎，肝硬化和脂肪肝，而且在临床上它也可以用于肝类疾病的辅助治疗。
2、美容养颜
牛油果具有超强的皮肤亲和力，平时人们食用它以后能增强皮肤对紫外线的抵抗性，可以减少紫外线对人类皮肤的伤害，另外它含有的纤维素和维生素以及胡萝卜素等营养成分，还能滋养细嫩肌肤，能让人们的皮肤变得细嫩而有弹性，经常食用可以起到明显的美容作用。
牛油果的食用禁忌
1、不宜多食
牛奶是高脂高能食物，如果摄入过量导致体内脂肪囤积，引发肥胖。
2、不宜与冷饮同食
牛油果是“油腻”食物，与冷食一起吃或引起腹泻。
3、肠胃功能不佳者慎食
牛油果富含植物蛋白和脂肪，不易消化，肠胃功能不佳的人不宜多吃，以免引起腹胀、腹泻等症状。
4、不宜晚上吃
【健康养生花草说|夏天的三种水果之王，补充营养，保护肝脏，滋补养颜】牛油果热量和脂肪含量都很高，晚上食用容易发胖。