肝脏|肝不好的人，身体会出现8个信号，哪怕占一个，也要开始养肝了 |健康|护肝|习惯|

肝好，一切都好。
肝，被称为“大型化工厂” 。
大约每3分钟，肝就过滤全身血液一次。
如此强大而繁忙的肝脏，却十分容易受到损伤。
那么，肝脏不好的人，身体会出现哪些“信号”提示呢？

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肝不好的人，身体会出现8个信号，哪怕占一个，也要开始养肝了
1、晨尿颜色异常
清晨起床后的晨尿，要多看一眼。
如果，晨尿夜色异常发黄，甚至呈现“浓茶色” 。
需警惕肝脏受损了，及时检查，切莫忽视。

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2、皮肤发黄
如果，突然间，发现身体皮肤发黄，甚至眼白也变黄了。
此时，要警惕是“黄疸” ，肝严重受损，影响胆红素代谢所致。
【肝脏|肝不好的人，身体会出现8个信号，哪怕占一个，也要开始养肝了】

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3、易出血，有瘀斑
容易流鼻血、牙龈出血，莫名其妙的出现瘀斑，警惕肝脏变硬了。
当肝变硬，会导致体内凝血因子合成出现障碍，从而有出血倾向。

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4、手掌发红
看看手掌的颜色，尤其是大小鱼际处，一旦发红、出现红色斑点，警惕是“肝掌” ，是肝脏受损的典型体征，及时检查，切不可忽视。

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5、长出蜘蛛痣
蜘蛛痣，通常在人脸，颈，胸部等，毛细血管密集的地方，比较容易出现。
研究发现，有蜘蛛痣的人， 85%有肝脏组织病变，其中， 30%为肝硬化，一旦发现这类蜘蛛痣，要及时检查，不能拖延。

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6、失眠多梦
肝脏是否健康，会影响到睡眠。
肝气郁结、气血亏损，会导致翻来覆去睡不着。
肝火过旺，肝气不利，会导致凌晨1-2点醒来，失眠多梦。

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7、脸色发黑
肝衰先上脸，一旦脸色发黑、暗沉，需警惕肝脏受损了。
肝受损后，无法解释解毒，毒素滞留，影响气血生发，会导致脸色晦暗。
当肝进一步受损，导致肝功下降，便会引发黑色素沉积，导致脸色发黑。
尤其是肝硬化者，更容易出现面色黝黑的情况，及时检查，别拖延。

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8、疲惫乏力
如果没有熬夜、体力劳动等，还经常感到疲惫乏力。
此时，要警惕肝脏受损了，这一点十分容易被忽视，一定要注意。

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一天之中，养护肝脏，这样做：
1、晨起喝水、及时排便
一日之计在于晨，养肝，也要从清晨开始。
起床后，要喝一杯温开水，及时排便，不要隐忍。
很多人，清晨习惯性憋尿，等到忍不住，才会起床排便。
然而，这样做会加重肝肾负担，甚至会导致肝脏中毒，不可取。分页标题
喝点水，可补充水分，又可促进排毒，对于肝肾健康，大有益处。

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2、两餐之间，喝点茶水
肝脏，也容易“口渴” ，多喝水，有助于肝脏健康，减少肝脏负担。
白天，在两餐之间，用一些护肝小植物，泡水代茶饮，对肝脏大有益处。
蒲谷丁苦苣茶，泡水代茶饮，排肝毒，防肝损，有益肝脏健康，是不错选择。
蒲谷丁、苦苣，是“药食两用”的小植物，搭配泡水，可很好的保护肝脏健康。

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蒲谷丁，俗称婆婆丁，随处可见，入肝经，擅长排肝毒，保护肝脏健康。
现代药理研究表明，蒲谷丁含有的甾醇类物质，能够使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。
此外，其有效成分，还可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素导致的毒性作用，增强肝脏的再生能力。

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苦苣，也是“药食两用”植物，可清肝利胆，利尿消肿。其有效物质，可加速磷脂合成的胆碱存在，因而可加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用。
搭配在一起泡水，排肝毒，提高肝脏解毒能力，预防肝损伤，保护肝脏健康，十分不错。
3、午餐搭配，加点绿色
午餐要吃好，养护肝脏，要多加点绿色蔬菜。

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五色养五脏，绿色入肝。
多吃绿色食物，助力肝气循环和代谢，还能消疲劳、舒缓肝郁。
荠菜，可疏通肝胆经之郁热，生发肝胆之气，保护肝脏。
菠菜，可滋阴平肝，清理毒素，促进新陈代谢，增强肝脏免疫力。
西兰花，可增强肝脏解毒能力，有利于改善脂肪肝。
芦笋，可解酒护肝，保护肝脏细胞免受酒精毒素的侵害。
茼蒿，行肝气，消食开胃，通便利腑改善肝郁气滞。

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4、饭后静坐，闭目养神
饭后，也是养护肝脏的不错的时间段。
行走、运动，会导致血液流向手足，进而流入肝脏的减少。
所以，在饭后10-30分钟内，最好是先静坐一会，让更多的血流向肝脏，给肝脏供氧和营养成分。

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并且，静坐时，坚持闭目养神，更有益肝脏健康。
饭后闭目20分钟，可护肝消食，养阴去燥。
养成饭后静坐闭目的习惯，对于肝脏健康来说，大有益处。

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5、调控心情，多笑少气
情绪，会影响到肝脏的健康
肝，喜达条，恶抑郁，调控好心情，很重要。
一旦生气、发怒等，易导致肝气郁结，诱发肝脏疾病。
国外有研究发现，易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍。
而欢笑，保持一份愉快的心情，有助于肝气抒发，助力肝脏健康。
所以，要学会调控自己的情绪，多欢笑，少怒气，生气不要超过3分钟。

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6、吃过晚饭，适当散步
晚饭后，适当散步，走走路，增加运动，有益肝脏健康。
散步能缓解疲劳，放松身体与心情，有效地健全肝脏功能。
此外，散步还可以疏解心理压力，消除不良的情绪刺激，减轻肝脏负担。
晚饭后1小时，大概在19?21点，全身血液分配均衡，最适合散步的时间段。

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7、睡前养肝，放下手机
长时间玩手机，不利于肝脏健康，尤其是睡前。
久视伤肝，久视伤目，会消耗大量肝血，损害眼睛健康。
而肝开窍于目，眼睛受损，也会不利于肝脏健康，进入恶性循环。
此外，睡前玩手机，手机屏幕发出的蓝光，会影响交感神经系统和肾上腺激素分泌，打乱生理周期，降低睡眠质量，甚至导致失眠，进一步损害肝脏健康。
睡前半小时，放下手机，可以用热水泡泡脚，听听轻音乐，有助于促进睡眠。

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8、子时熟睡，切莫熬夜
肝脏，在睡眠中自我解毒与修复。
所以，要保证良好充足的睡眠，子时要熟睡。
一旦熬夜，睡眠不足，会加重肝脏负担，影响肝脏机能。
熬夜，失眠，睡不好，第二天检查肝功能，转氨酶就会升高。
所以，保护肝脏健康，一定要少熬夜，晚上十一点前进入睡眠状态。

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