消化疾病|养肝=养命，谨记“3少3多”，排出肝毒、养肝护肝、肝病不扰！ |肝病|

我们生活中的坏习惯，会给肝脏带来损伤，比如酗酒时会诱发酒精肝、高脂肪饮食引起脂肪肝、总是熬夜会肝气虚、生闷气的话会消耗肝血，引起肝气郁滞。别看肝脏一天默默无闻的“工作” ，它的功能若是受到伤害，就会造成毒素无法排出，造血储血和调节循环血量的功能下降，还可能影响到我们的代谢功能，免疫功能，因此，养肝就是养命，不是说没有道理的。

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养肝=养命，谨记“3少3多” ，排出肝毒、养肝护肝、肝病不扰！
【3少】
1.少喝酒
喝酒伤肝，这是一个老生常谈的话题。喝酒在潜移默化的损害着肝脏，长期大量摄入酒精，无疑会加重肝脏负担、加速肝损伤，并且酒精可以刺激垂体的分泌，加快细胞分裂的速度，增加癌症发生的易感性，进而易诱发酒精肝、酒精性肝硬化，甚至肝癌。不要说我一天就喝二两，只要有酒精的摄入，你的肝就会“伤” 。

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【消化疾病|养肝=养命，谨记“3少3多”，排出肝毒、养肝护肝、肝病不扰！】
2.少熬夜
熬夜，除了不得已，还是要远离的。《黄帝内经》中记载：“人卧血归于肝” 。养肝重在睡眠，现代人经常熬夜，对于肝脏的损害尤其严重。很多人的肝病其实是“熬”出来的， “夜猫子”大多双目赤红，这是肝火上升的症状。

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3.少发怒
动不动就发火就生气，其实你是用别人的过错来惩罚自己。肝病出怒声，容易发脾气，轻易动怒的人，一定是肝有病。我们发脾气、忧郁的、内向的、受委屈的，都在伤害着你的肝，你的健康。
【3多】
(1)多喝“养肝水”
《食疗本草》记载：“甘葛、婆婆丁配伍同用，有修复受损肝细胞、排出肝毒、养肝护肝等功效” 。现代中医药学，则根据此配方进行增减完善。
即在以上3种药食同源食物的基础上，加入枸杞、决明子、苦荞麦、甘草等，协同益生菌发酵提纯成甘葛婆婆丁口服液。既充分发挥了食物的药用价值，也减轻了药物的毒副作用。坚持饮用，有助于排出肝毒、养肝护肝。

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(2)多吃清淡
清淡饮食，是指在膳食平衡、营养合理的前提下，口味偏清淡的饮食方式，清淡饮食可以最大程度的保存食物的营养成分。保养肝脏就要多吃清淡的食物。清淡的食物一般没有什么刺激性，而且比较容易被消化吸收，这样就能减轻肝脏负担，让肝脏有足够的时间来休息、排毒。

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(3)多笑笑
中医理论认为：“肝为刚脏，喜条达而恶抑郁，在志为怒。 ”也就是养肝先管理好情绪。有很多人都控制不好自己的情绪，因为他们每天承受的压力都很大，有的压力是来自于工作，有的则来自于生活琐事。所以，人要保持好的心情，不能生气，这样对身体就会有好处的。日常也要保持一颗平常心，保持一颗平静的心，才能让身体健康有保障，远离疾病的困扰。